شفت في برنامج بالصراحه احلى مشاركه صلحوا لها رجيم السعرات ورياضه فما نزلت كثير فسألت جويل المدربه ليه مانزلت كثير وهي لها فتره طويله على الرياضه والرجيم فقالت طبيعي لان العضلات اثقل من الدهون وهي في حالة الرياضه فقدت دهون وكونت عضله واذا الوحده تبي تعرف انها نقصت تقيس بالمتر الخصر راح تلقى انها نقصت كم سنتميتر وفعلاً طلعت المشاركه ناقصه 8 سنتميتر وانا سامعتها بأذني واذا عن تجربتي انا لي شهر امشي واسوي رياضة الخصر والبطن واحمدالله رجعت البس ملابسي يوم كان وزني 50 وانا الان وزني 66 كيلو لكن قدرت البس ملابسي القديمه لان جسمي انشد مو لان وزني نزل والله على ماقول شاهد فأتمنى منك انك ماتحبطي وكملي المشي وخليه نظام حياه
المشي ينحت الجسم ويخليه متناسق وهو افضل الطرق واذا تبين النحف لابد من التمارين للجسم كامل مثل الي يسونها بالنادي لانها تحرك الجسم كامل مه تخفيف الاكل والحركه ممتازه 000
الصفحة الأخيرة
والله انكم ما تقصرون
ايه انا القمر
والله ماشاء الله عليك ربي يتمم حمستيني :)