فوووووووووق

up

فوق

انا كنت مثلك
بس الدكتور قالي المشي مو مرة يحرق
صرت انطط واعمل رياضة ساعة قوية ومتعبة وبالفعل نقص وزني

هناك قواعد بسيطه اثناء المشي يمكن يجهلها البعض اول شي لازم يكون مشيك خطوات سريعه يعني مو على مهلك كنك تتمشين ولازم يكون ظهرك مشدود مو مرخي وتكونين شاده بطنك اذا سويتي غير كذا مايفيدك لو مشيتي ساعتين بعد

وعلى فكره لاتاكلين بعد الرياضه على الاقل بساعه لانه الجسم بعد الرياضه يمتص كل الاكل الي يجيه
وهذا الكلام جبته من الاخصائيه الي بالنادي يعني مو من عندي

والله ينحفنا كلنا يارب من غير شر قولوا اميييييييييييييييين