يرجى الانتباه لقوانين المنتدى
لا يسمح بوضع روابط لمواقع خارجية
تحوي صورا مخالفة
أو عناوين انستقرام وتويتر شخصية او عامة
الفريق الاحمر السلام عليكم انا امس كان نظامي الفطور كوب حليب
الغداء قولات
سناك ايس كريم
العشاء خبز وشوربة
الغداء قولات
سناك ايس كريم
العشاء خبز وشوربة
صباح الخير
وينكم وين الحماس ؟
امس اكلي كان مو مره لان معدتي كانت توجعني ولا اشتهيت اكل بالليل
الفطور اكلت خبزتين وحده بالجبن ووحده بالفول السوداني مع حليب (نقطتين )
سناك الفطور كان سلطة فواكه (نقطة )
الغداء رز مع مرقة باميا (نقطتين )
سناك العصر بسبوسة مع قطع بيتزا (نقطة )
ومن بعدها ما اكلت شي بحاول اعوض اليوم
نقاطي 6 / 10
وينكم وين الحماس ؟
امس اكلي كان مو مره لان معدتي كانت توجعني ولا اشتهيت اكل بالليل
الفطور اكلت خبزتين وحده بالجبن ووحده بالفول السوداني مع حليب (نقطتين )
سناك الفطور كان سلطة فواكه (نقطة )
الغداء رز مع مرقة باميا (نقطتين )
سناك العصر بسبوسة مع قطع بيتزا (نقطة )
ومن بعدها ما اكلت شي بحاول اعوض اليوم
نقاطي 6 / 10
AMAL
•
الوزن : 52
الهدف : 55-56
الطول : 160
النشاط : متوسط
النظام : السعرات الحرارية
الرياضة :
(مشي وجري ونط حبل وسكوات
وبوش اب وتمارين للبطن وطبعا يوغا)
الهدف : 55-56
الطول : 160
النشاط : متوسط
النظام : السعرات الحرارية
الرياضة :
(مشي وجري ونط حبل وسكوات
وبوش اب وتمارين للبطن وطبعا يوغا)
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله
عزيزاتي .. فضلا الاطلاع على قوانين القسم والتجمعات
قبل اضافة اي رد
والتعاون معنا في الابلاغ عن اي مخالفة
تكرار المخالفات دون تعاون منكن سيؤدي الى اغلاق التجمع
يمنع منعا باتا وضع حسابات انستغرام عامة او خاصة
يمنع طلب عمل قروبات خارج المنتدى
ومن تتكرر منها المخالفة تتعرض لايقاف معرفها
اتمنى لكن التوفيق وان يبلغكن الله أهدافكن
ملاحظة - التنبيه عام لجميع التجمعات
╔╣█╠قوانين قسم الصحة والتغذية والتجمعات - تنبيه بالايقاف لطلبات القروبات خارج المنتدى
║▌║│█║▌║ تجمعات الرشاقة واللياقة ( القوانين / الفهرس )ضعي طلبك هنا ║▌║│█║▌║