فديتك يافوفو نبهتيني لشي ماكنت منتبهه له

سحوره كلنا مثلك الله يعيننا الشهيه عدم وانا الغيت وجبة العشاء علشان زوجي واكلتها انا اتكسل اطبخ لي شي...

سحوره ياعسل انتبهي لنقطه..

اظن انك ماركزت اخلصي النيه لحفظ كتاب الله وربي بيسهل لك أمورك وترى بعد قراءة القرآن يسن الدعاء فعساه يكون وقت اجابه وربي يسمنا بالعافية..

سحر بدايه اقولك اعملي تحاليل شامله

وشوفي الصفحه الاولى روابط بتفيدك جدا واتشجعي وابدئي من الآن

فوفو مدري كم كتلة الجسم ..!!

وللاسف مافي تحليل قالو بس يوم الاحد من 8:30 ل9 صباح فقط

فطوم استبدليه بمعلبات فواكه مشكله عصير طازج فواكه خضروات أشياء خفيفه لكن سعراتها عاليه مو شرط وجبه كامله أو أقل شيء عسل الاسود قبل النوم مفيد جدا

فطوم الله يجزاك الخير
مدى انا كان عندي فقر دم تعدل شوي بس وفيتامين دال للاسف نزل كثير

بالنسبه للاكل على قولة فوفو من غير بدايه


اليوم فطوري حليب موز
الغدا شوية رز مع كبه دجاج حبه

العشا جريش وزبادي وكريم كراميل

سحر بداية كويسسه بالتوفيق يارب شدي حيلك بس احرصي ماتفكرين بالاكل كثير كلي وبس

بنات هذا الرابط احسبوا وشوفوا كم كتلتكم طبعن الطبيعي بين 20 و 25 مكتوب هنا بس حتى ال 18 يعتبر طبيعي

اقل مو طبيعي

http://www.bupa.com.sa/arabic/healthandwellness/healthtools/pages/bmi-calculator.aspx