بنات انا فكرت اجيبلي برطمان احط فيه عسل وحلبه ومكسرات مطحونه وشوي خميره

واصير اكل منها كل يوم اي مقدار عادي بس مايقل عن ملعتقين

وصراحه انا ماحب الخلطات والالتزام ابدددد بس للحين فبالي الحلبه كيف انها فتحت شهيتي وصرت اكل كثير تحمست منها عشان كذا بسويها ان شاءالله

سحر الخيال

اهلا سحوورة حبيبتي ابدأي من دحين لأنو كل ماتأجلي
ح تتكاسلي أكثر وحاولي تكون كمية اكلك كويسة مو قليلة
اكيد بالبداية صعب لكن مع الصبر تتحل المشكلة

اكل صحي + رياضة + مويا + ترطيب = :icon32::icon32:

ومن شان الشهية اهتمي بدي الشغلات :

ومن ناحية الأكل من شان الشهية :

ملاحظة مهمة جدا :
اهتمي بموضوع من ناحية
الأكل وكمان العلاج .

فوفو

أنا كتلة جسمي يعتبر وزن طبيعي

أقل من 18.5 يعتبر نحافة
18.5 - 24.9 يعتبر وزن طبيعي
25 - 29.9 يعتبر زيادة وزن
30 - 40 يعتبر سمنة
أكثر من 40 يعتبر سمنة مفرطة

فوفو بالنسبة للخلطة حلوة وتشبة خلطة حلم لو فيك حيل
سوي خلطة حلم سعراتها اكثر

موشر كتلة الجسم الخاص بك هو: الطبيعى - 20.45 الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق 18.5 – 25 يتمتعون بوزن مثالي، يرتبط هذا باحتمالية الحياة بصحة لفترة اطول ، و احتمال أقل لتعرضهم للإصابة بمرض خطير. فضلا على أنهم يملكون أجسادا جذابة مقارنة بالأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم الضئيل أو الكبير. من المفرح وجود مؤشر كتلة جسمك ضمن هذا النطاق.​


بنات بالنسبه لحبوب مسقور اكيد كنت اكل ولا تخيلو اكل حبوب واتفرج فالجدار واستنى امتن هذي مجرد فاتح شهيه تحفزني عالاكل وكثير اخصائين فمصر ينصحون بيها الي يعالجوهم لو مضره حكومتنا ماتقصر تسحبها من الاسواق بصراحه انصح فيها بس كرتونين شهرين ورى بعض موشهر وبس وب19ريال بس

نظامي اليوم :

ع الريق : كوب مويا + نص ليمونه
بعدها بساعة : ملعقة
وبعدها بنص ساعة الفطور :
كوب حليب نيدو بملعقة عسل + سلطة يونانية + زعتر وزيت زيتون
+ اومليت بالخضار والجبن + صامولي
سناك :
4 حبات توست حشيتها بـ (تونه + مايونيز + خس + زيتون
+ ذرة + فلفل اسود) + كوب عصير توت وفراولة وزبيب
سناك :
موزة + صحن صغير مكسرات
الغداء :
برياني دجاج + خضار مسبكه + خبز نخالة + فتوش
سناك :
مكعبات مانجو + كوب من العصير اللي فوق
سناك :
ح اخذه بعد ساعة بأذن الله
شابورة + كوب حليب بعسل + تمر وطحينة وسمسم
العشا :
احتمال اعمل مكرونة بيتزا أو فوتوشيني مع نوع سلطة
وبأذن الله ح اعمل كيك بالسمسم والزبيب و كمان سينابون
للوجبات الخفيفة تبع بكرا

لما جهزت فطوري اليوم وقتها جهزت الوجبة الخفيفة
عشان بعد ما افطر ما اتكاسل او مايكون عندي
وقت كل شي جاهز اخرجه واكل
ولما جهزت الغداء قطعت المانجو وبعلبه ع التلاجة
طبعا ماننسى الرياضة اليوم كانت :
مشي + يوقا + تمارين بطن +سكوات
المويا علبتين وحدة مع مويا ورد والتانية بقطع الفواكةة

والحمد لله ع نعمه ...