امس تعشيت فوتوشيني وسلطة خضراء
واخذت سناك عصير برتقال وكيك بالسمسم والزبيب

اليوم صحيت متأخر
افطرت صامولي محشي بسلطة جبن (نوعين جبن وفلفل ملون وزيتون اسود واخضر وزيت زيتون وسماق وزعتر )
وكوب حليب انشور

الغداء :
كروسان تونه ومايونيز وخس وفلفل اسود + كوب عصير مانجو بالحليب

سناك :
بطييخ + موزة

العصر بأذن الله :
كيك بالسمسم والزبيب + سينابون مع الصوص + ميلك شيك

^
^

ماشاءالله جميييل الله ينولك مرادك


اي عظمة وجهي نحيفه خلقه ولافيها خدود يلا الحمدلله على كل حال ..

اي ترى امس حمستيني وسويت السكوات بس عشر مرات خفت لايجيني شد عضلي لاني مبتدئه خخخ

بزيد بالتدريج ان شاءالله

بقولكم انا صراحه احب شي اسمه رياضه من يوم كنت اعصل من كذا واتمنى اني دبه عشان اسويها هههههه
بس لما توعيت وعرفت ان النحاف بعد يمارسونها الحمدلله انبسطت

لكن جاني عائق وهو اني لازم لازم اكل بعد الرياضه ولا بتنحفني وصرت اتعيجز عن الرياضه والاكل <<فالحه

اي لان لازم بروتين بعد يعني لازم اكل شي فيه دجاج ولابيض اهيءء

بس كويس تعدلت الحين برجع لتماريني اللي قبل بإذن الله حق تقوية العضلات ممتاززه ^ ^

اخباركم حبيباتي


فوفو يومين وانا ادعيلك الله يجزاك خير من نبهتيني ان لو انتظر البدايه بيصير ليلي طويل
سويت مثل ماقلتي وكل مره اقول الحين البدايه وفعلا صرت اكل عالاقل ثلاث وجبات باليوم صحيح مو لحد الشبع لكن عالاقل صرت آكل مو مثل قبل مااحس بالجوع لين قبل المغرب تخيلو!!

امووول الله يجزيك الجنه باطبق كلامك وربي يسهل

بالنسبه للخدود اتوقع تنفع معها الخميره قريت هالشي بموقع لها اون لاين انو ملعقة خميره صغيره بعد الاكل مرتين باليوم لمدة اسبوعين تنفخ الخدود جربتها قبل كم سنه ايام كنت نحيفه طبيعي ووبينت معاي وكنت وقتها زايده شوي
شكلي باجربها برغم اني حاليا هييييكل الله لايوريكم شر خخخخخخخ
فديييتكم كلكم على بعض لانكم بسراحه تفتحون الشهيه
وان شا الله ادخل يومي والله كريم

يمم سحوره بتاكلينا ههههه..

والله انا نفس وضعك قص ولزق ههههه ايام كنت امشي ع وجبه ونص هههههه بس الحين الحمدلله وبرجع للرياضه لاني تحطمت يوم سمعت ان الرياضه اذا الاكل خفيف تنحف فتركتها مع اني كنت متحمسه مرره...

شخباركم اشتقت لكم //مااشتقتوا لي لو اغيب سنة محد يسأل:mad:
لاب توب خرب له 4ايام احس اني اضيع من غير لاب توب:laughing:
الجوال زفت جنني :mad: