2ـ ساندوتش البطاطس بالباذجان
3ـ ساندوتش الجبن بالبصل والزعتر
4ـ ساندوتش البيض المبشور
5ـ ساندوتش اللحم المفروم
6ـ ساندوتش الشاورما
7ـ ساندوتش البيض بالتونة
8ـ ساندوتش الطعمية بالباذنجان
9ـ ساندوتش الروزبيف
10ـ التوست المقلي بالبيض
11ـ ساندوتش البرجر البيتي
12ـ ساندوتش الجمبري بالجبن
13ـ رولات الدجاج
14ـ ساندوتش البيض العيون



افكار للفطور👆
وتنفع لعيال المدارس

سحوره تدرين وش مشكلتي.. الكسسسسسسل اصحى الصباح ما اقدر اتحرك يالله اسد جوعتي وبس ههههه...

جد مشكله الكسل
لان مو متعودين نفطر شي يسوا

شكلي بجهز السندويتشات من الليل اقوم الصبح ادفيها

مثل اليوم قعدت الصبح طلعت حودو من الثلاجه علطول دفيتها واكلتها 😁

ههههه والله اريح يوم تجهزي من الليل..

الخلطة متذبدبه مرات اخذها 3 ومرات مرتين ودي اكثر من كذا اخذها لانها مرره تفتح شهيتي.. موعدي مع الميزان بحول الله يوم الثلاثاء..

مشكلة ميزاني مخبط مدري وش فيه اخذته اول مافتحنا التجمع إلكتروني واليوم صار يزيد كيلو او اثنين اضطر اطلع وانزل لين اتاكد منه شكل البطاريه فضيت.. مدري كيف مع ان استخدامي له ناااااااادر جدا..

السلام عليكم
ودي اشارك بس جربت قبل مااستمر للاسف
ودخلت بشوف نظامكم يمكن اتحمس وارجع لنظام السعرات

بالنسبة للفطور بقولكم الاشياء الي احبها
1\توست يحمر على تيفال ثم يحشى لبنه يممم ومقرمش او اول يحشى بجبن سايل ثم يحمر
2- بيض يخفق مع جبن تشدر ويحمر الجنبين وياسلام على اللون يفنح النفس مع صامولي او خبز
او بيض وفلفل اسود ويقلى مع التوست ب مايونيز بالثوم يممم
3-توست وجبن ومربى
4-فول وخبز وجبن مثلثات
-1ك حليب مراعي +موز+2م فول سوداني في الخلاط >>افضل شي لان كسوله مثل باقي النحيفات