نيروز. :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياعيني على التجمع الحلو تسلم أيدك حبيبتي صراحه من زمان ادور على تجمعات لزيادة الوزن زي كدا انا وزني 48 وابغاأزيد الى52 الطول 164 نضامي الغذائي وجبة الأفطار أكون وقتها نايمه بس ساعات ازا قمت وكان بدري اكل فول + جبنة + حلاوة طحينيه + حليب كامل الدسم او لبن + سطلة خضار... وممكن فواكه مثلا حبة موزة مع تفاح او عيش تست مع موز وعسل أفكار وافكارللأفطار .... ساعات اعمل بيض امليت لو ماكان عندي فول وهادي طريقته اعمل كشنه طماطم بصل شبت وبعدها احط ملح وفلفل اسود وكمون لما يذبلو ابدأ احط بطاطس مسلوقه كمية كافيه وبدون ماأقلبها وعلى طول تحطي بيض وتكوني خافقته انا حطيت بيضتين بس اتركهم شويا على النار بعدين ادخلها على الفرن من فوق عشان تتحمر وبس طبعا أكون سالقه البطاطس من فتره ومعلبتها بالثلاجه عندي أكون هارستها وحافضتها ببرطمان + الكشنه كمان اكشن كمية كبيرة واشيلها بالثلاجه لأني اول ماأقوم من النوم صراحه ماليا مزاج لشي فعشان كدا اعلبهم عشان ماأتكاسل ابدأ يومي على طول بوجبة غداء اكل أيدام ورز مع سلطه + اجيب عصير طبيعي احطه بالثلاجه عندي يكون من الحجم العائلي احط بكاسه كبيرة من العصير واحط فوقها ملعقه ونصف من خلطة التمر مع الزبيب وخلطة التمر مع الزبيب خيا كالتالي ..... اجيب زبديه واحط فيهاماء حار واحط فيها 20 حبه زبيب+8حبات تمر غير منزوع النوى ...واغطي الزبديه 5او10دقايق بعدين ابدأ انزع بزر التمر واحط التمر مع الزبيب بالخلاطه مع ماء،حار تقريبا فنجان شاي وابدأ أخلطهم تمام واحفضهم ببرطمان واحطها بالثلاجه ولما ابغا اشرب عصير أخد منها مقدار ملعقه أو ملعقتين واخلطها مع كأس عصير كبير واشربهم انانقعت التمر والزبيب بماء حار عشان يسيرو لينين وينخلطو بسهوله بالخلاط البس الكورسية بعد وجبة الغداء على طول واخليه للساعه 7.. ناويه استمر عليه الين اخليه 8 ساعات باليوم لمدة 4 أيام بالأسبوع باقي الأيام استمر على شفط البطن ...واهم شي اهتم بأنصاب ضهري اثناء الجلوس عشان مايترهل ضهري وبطني على الساعه 4 أشرب مغلي الحلبه ماء + حلبه اغليهم واشربهم على الساعه 5 ابدأ اعمل تمارين السكوات وهادي التمارين تكبر المؤخرة وتبرزها +تخرج الأوراك بعد تمارين السكوات لازم اكل اكل دسم لأن تمارين تفتح عضلات المؤخرة والأفخاذ وأي اكل اكله ينزل على طول للمناطق الي عملت لها الرياضه ويزيد حجمها وتكبر .....~ أكل بعد السكوات طحينه سائله + 6 حبات تمر اغمسهم بالطحينه واكلهم + اشرب كأس حلبه على الساعه 8 او 9 وجبة العشاء مرات من برا نجيب مرات من طبخ البيت ماعندي شيء معين بس أحاول قدر المستطاع اني أكون شرهه بالأكل عشان ازيد وزني طبعا على الساعه 12 او 1 ابدأ اكل حلويات كيك بالشوكلا مع عصير طبيعي او اكل بسكويت او بطاطس مقليه معلومه بنات ترى بنات البطاطس المسلوقه مفيدة جدا لتكبير المؤخرة مثلا لوحبة بطاطس مسلوقه مع بيضتين تاكليهم يوميا تزيد حجم المؤخرة + تسمن الجسم وافضل هاذي الأكله تكون بعد السكوات يارب ننوصل للي نتمناه بالقريب العاجل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياعيني على التجمع الحلو تسلم أيدك حبيبتي صراحه من زمان ادور...