سحر الخيال + شوق طفلة + فطووم الحلوة
كييفكم وحشتوني وكيف صحتكم طمنوني عنكم

شوق طفلة : شدي حيييلك الى متى جسمنا كدا لازم نتغير
سحر الخيال : استخدمي اللي يريحك بالنهاية كلها خميرة
فطووم الحلوة : خلاص ارجعي للحليب والتمر وحاولي تاكلي كويس خسارة تعبك يروح ع الفاضي



حبيبتي لازم تعدلي فطورك كوب حليب فقط
قلييل قلييل اللي يعملو دايت ياكلو اكثر
وغداك يعتبر فطور كانو ماتغديتي
هيا شدي حيلك و شدي ع نفسك بداية كل شي صعبة
بعدها تتعودي وبأذن الله يزيد وزنك
استخدمي الخميرة واكلي 6 وجبات في اليوم
3 رئيسية تكون كميتها اكبر وسعراتها اكثر
و3 خفيفة
وضيفي عسسسل وسمسم لنظاامك ومع الفطور اكلي زيت زيتون وزعتر واشربي حليب
بالتدريج كل شي ح يزبط باذن الله
حلو اهتمامك بالموياا جربي تضيفي لها موية وررد
بالنسبة للبطاطس جربي بطاطس لندن سعراتها اكثر
***

شوفت مكونات كابشينو الجماال جميلة لكن عندي نصيحة
لا تغلو الحليب عشان ماتفقد الفيتامينات اللي فيه عشان هيك اغلو الحلبة وبعدها ضيفو الحليب دا لو الحليب بودرة اما لو سائل اغلوهم سوا عشان تقللو مدة الغلي
للريحة قرفه او نعناع والحبوب اخف ريحة من المطحونة

سحر الخيال
نظامك بدا يتعدل الحمد لله خليك كدا وشدي ع نفسك
لا تتكاسلي ويضيع تعبك لا سمح الله

شوفو طبخات واكلات وانستقرام الصور تجووع ويجي بخاطرك تاكلي
خلو ببالكم هدف وتخيلو شكل جسمكم كيف ح يصير لو زدتو

هيا فطوم وسحر نشد حيلنا ونتغير للأفضضل والأجمل

ياجماااال الصباااح عندي بقراءة ملاحظاتك ياامول فييينك وحشتيني


ابشرك زدت كيلو وكم غرام بس احسها بالكرشه 😁

معك حق بالنسبه لاكلات الانستغرام تفتح الشهيه
كنت راميته ورجعته



امس فطوري م عسل وكوب حليب السعوديه مع صامولي محشيه بجبنه


فطور ثاني بعد صلاة الجمعه نظامنا بالويك اند غدانا يقلب فطور ماناكل رز

كوب حليب بشاي تقريباً الحليب المركز احطه ربع الكوب ورغيف الا ربع وبيضه مقليه وتقريبا ٧زيتونات خضرا بجبنه بشوية عسل وطماطم مشوحتها بزيت عافيه صحن كامل


قبل المغرب ساندوتش صاروخ ( زي شاورمت بس حجم كبير) مع عصير تانج كوب مضاف له تقريبا نص كوب حليب مركز ( حليب الشاي)


قبل اذا ن المغرب كعك صغير بحجم جبنة الكيري ٣ قطع ( نفسيا اخاف من الحلويات)


آخرت العشا لحد الساعه ٢ لان اول مره اكون شبعانه اللهم لك الحمد فاخرت العشا خفت على معدتي مومتغوده مسكينه هههههههههههه


معكرونه مسلوقه مع خضره نصف كوب مسلوقه خلطتهم ببعض مع ملعقتين ونص مايونيز نوعين

المايونيز غصب زاد والله شلت هم وقلت توبه اخذ مايونيز قبل النوم بس كنت ابغى سعرات اكثر
+ نصف قطعة جالاكسي ساده


اليوم قعدت الى الآن مااكلت شي ابدا بس بالعسل عالريق واستنى احس بالجوع
مالي ارهق المعده ماصدقت تعقل لان زمان حاشني التهاب معده

سؤالي ياامل
السمسم لازم يتحمص شاريه كميه ومااتذكره الا قبل النوم ونا ماحمصته وهذا اللي عطلني
يضر لو بعد كل وجبه رئيسيه اخذ ملعقة طعام سمسم ؟؟
ايش رأيك كمان بعد الاكل اخذ م ط حليه حبوب
اسهل كذا لي مع الخميره طبعاً

عندي مشكلة فقر الدم

وشريت حبوب فيروز اعتقد كذا اسمها

فكرت اسويلي عصير جرجير بشوية طماطم وابلغها معها بس اخاف تسويلي حموضه
عندي مشكلة حموضة المعده تجي فتره وفتره بالذات عالريق لازم اصبح بحليب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي الفاضلات:
ندعوكنَّ لـــ مشاركة أخواتكنَّ مميزات قسم التغذية والصحة
فرحتهن بإكليل التميز، وتاج التألق..!

°?.♥.?° تهاني القلب لكِ ياجوهرة العطاء والتميز °?.♥.?°