السلام عليكم
عششششقي اللون البرتقالي يفتح شهيتي
بنات ماني عارفه شلون اتذكر ان وراي مسابقتكم مااتذكر الا بالليل واتحمس وثاني يوم صيام
هانت مابقى شي واخلص صيام
وراي سفر ونا اذا مشغوله نفسيا مااحط شي بفمي
ادعولي اتسجع مابقى غير اسبوعين يااضبطه ولا باتوهق برمضان
بحور ماودنا نشغلك ومقدرين مجهودك لكن ماتخيلين وجودك وتشجيعك اكبر حافز لنا لاتخلينا بلييييز انتي ماما وانتي بابا ههههههههه فصلت سوري
ليتكم عندي والله نفلها ضحك وسوالف وبلعه
نظامي اليوم فطور الظهر وبس
ناسيه وراي واجب اني ابلع علشان الوزن باروح اجمع صور حريم اجسامهم حلوه علشان اتحمس
الله يعين واكمل يارب
سحر يمدييييييك بقوة باقي اسبوع.....
بنات كم سعرة ف كوب حليب عليه م حليب بودرة +م نسكويك..
بنات كم سعرة ف كوب حليب عليه م حليب بودرة +م نسكويك..
برنامجي اليوم :
الفطور : كوب حليب + ٧ تمرات
الغداء : ٥ بلحات
العشاء : حمص + ٢ خبز عربي + شوربة شوفان + قطعة جبنة
الفطور : كوب حليب + ٧ تمرات
الغداء : ٥ بلحات
العشاء : حمص + ٢ خبز عربي + شوربة شوفان + قطعة جبنة
الصفحة الأخيرة
فطور:كوب حليب بودرة-4قطع بسكويت
سناك:كوب عصير
غدا:شخشوخة(أكلة جزائرية مثل المكرونة)-قطعة جبن كومونبير-كوب عصير-خبز
سناك:2كوب عصير مشمش-خبز
عشاء:فطاير بعدة حشوات-كوب عصير
سناك:كرز-بطيخ