بحور مشتاقه :

بآآآآآك بنات ^،^ كنت مسافره السلاموووو عليكوووووم .. عسآآآكم بخييير ومبسسسوطات بنزل مشاركة بعد شوي فيها كل اسماءكم مع اسم فريقكم ترا المسابقه بدأت ابدأوا اكلوا عدل عشان يزيد وزنكم لين السبت الجاي بعد 7 ايام بنات كل بنت تلون مشاركاتها بلون فريقها برتقالي أو أحمر زي ماقلتلكم هاللألوان تفتح الشهيه اللي بفريقي فريق "الوزن البرتقالي" تلون مشاركتها بلون برتقالي واللي AMAL بفريق "الوزن الاحمر" تلون مشاركتها احمر او وردي AMAL حيآآآآك أموولتنا..كنت انتظرك بحمآآآٍس أنتي كمان ماقصرتي وكملتي الموضوع بمشاركاتك الكبيره تابعي فريقك انه يلون مشاركته وركزي على اكلهم ونشاطهم..مثلا تردين على استفساراتهم وكذا وانا بركز على فريقي وش ياكل واتابعه طبعا عادي تساعدين فريقي كمان لو عندك وقت وكذا مشكوووورة على توضيح اسماء المشاركات الله يقووويك الحين برتبهم من جديد واضيف الجديدات وعليكم السللام يا الله حيها وانا مبسسسوطه لقيناك كمان انتي بفريقي ان شاء الله اذا وصلتي وزن 50 راح تنتقلين فريق امل لوني مشاركتك برتقالي انا مثلك ماالتزم وكسوله بس ان شاء الله سوا نشجع بعض انتي بفريقي ان شاء الله لوني مشاركتك برتقالي ان شاء الله تتحمسين يوم وتدخلين معنا حيااااك شوكولاته يسعدني حمآآسك انتي بفريق امل لوني مشاركتك احمر او وردي انصحك بحبوب غذاء ملكات النحل وعليييكم السلاااام يا الله حيهاااا حروووف زيين تذكريني ههههه الله يوفقك مبسوطين برجعتك انتي بفريق امل لوني مشاركتك وردي او احمر ان شاء الله امول تتابعك حتى وانتي بعيده تقدرين تكونين معنا بمتابعتها تقدرين حوبي تونا بادين .. اول تسليم للاوزان السبت الجاي ان شاء الله بعد 7 ايام تفضلللللللي مبسوووطين بوجودك معنا عطينا معلوماتك عشان نحدد انتي اي فريق حيآآك حبيبتي انتي بفريقي ان شاء الله لوني مشاركتك برتقالي انا كسوله وماالتزم مثلك بس ان شاء الله مع بعض نقدر انتي بفريقي فريق "الوزن البرتقالي" .. لوني مشاركتك بلون برتقالي عشان نميزك وفيه انظمه ونصائح لصيام ورمضان اذا هدفك تزيدين وزنك..دوري بجوجل او ادخلي "مدونة سمنة صحية" لها حساب انستقرام وتويتر ومدونه انا شريت ميزان جديد مو مريح يتغير المؤشر لو احركه شوي وخربوطه الطريقه الصحيحه عشان استخدمه اني اثبت المؤشر على صفر بالضبط وهو على الارض بدون مااحركه ثم اصعد عليه واشوف جربي اذا كان مؤشر بس برايي ضروري يكون عندك ميزان لان زيادة وزنك بتتغير اسبوعيا يمكن تزيد اكثر من قبل فعشان الاسلوب اللي يزيدك كثير تعرفينه وتكملين تستعملينه وخليك متفائلللللـه! والبسكويت اذا مالقيتي السعرات على كيسته فشوفي كرتونه بتسعدنا مشاركتك حبيبتي انتي بفريق امل لوني مشاركتك بلون احمر او وردي عشان نميزك بجمع الحين اسماءكم وباي فريق انتو

بآآآآآك بنات ^،^ كنت مسافره السلاموووو عليكوووووم .. عسآآآكم بخييير ومبسسسوطات بنزل مشاركة بعد...

AMAL :

اهلا فيك معانا النظام استخدمي 6 وجبات 3 رئيسية + 3 سناك ولا تستغني عن اي وجبة وخلي نظامك صحي الفطور لو افطرتي فطور متكامل والوجبة اللي اكلتيها سناك والغداء والعشاء ناقص بالنسبة للون الخط اكتبي ببداية ردك الوزن البرتقالي أو الوزن الأحمر ع حسب وزنك و دخلي السلطات والفواكة بنظامك ترجعي بالسلامه مهاوي فطورك قليل ومو متكامل والغداء اخذي معاه سلطة او خضار السناك تماام وحلو والعشا تماام بس لو ضفتي معاه كوب عصير اخذي عصائر وحليب وسموثي مفيدة صباح الورد فطورك غلط ومااعتبرو فطور ولا سناك الاندومي مو صحي ابدا الغداء الباستا معاها بروتين لحم او دجاج او سمك ..؟ ودخلي معاها سلطة او خضار سناك العصر حلو ولكن سناك المغرب غلط ومو صحي الببسي استبدليه بعصير طازج او سموثي والبطاطس بمكسرات او فشار ولو اكلتي تاني شيبس حطي معاه تغميسات (ديب) صحي زبادي مع سماق أو جبن مع زعتر أو سلطة أو صوص افوكادو العشاء قليل تقيمي انا من 10 اخذتي3 الفطور صفر سناك الفطور صفر الغداء مو متكامل 1 سناك العصر 1 سناك المغرب صفر العشاء مو متكامل 1 اهلا ام وسيم فطورك ناقص مو متكامل الغداء ضيفي معاه بروتين لحم دجاج سمك العشاء حلو ولو الدواره معاها كبده ح تكون مفيده اكثر حبيبتي دا البسكويت Kägi fret mini 100 جرام منو فيها 566 سعر حراري والدهون فيه 30 جرام والدهون المشبعة 25 جرام وعليكم السلام الحمد لله ع سلامتك نورتي اشتقنالك الحمد لله مبسوطين انتي كيفك [/CENTER]

اهلا فيك معانا النظام استخدمي 6 وجبات 3 رئيسية + 3 سناك ولا تستغني عن اي وجبة وخلي نظامك صحي...