7ro0oF al SHo0oG :

انا كنت صايمه الايام اللي طافت وزني ثابت على 52 كيلو نزل كيلو خلال شهر الحمدلله عموماً نظامي افطر فطور خفيف صحن شوربه وتمر وعصير برتقال بعدها بساعتين اسوي رياضه تكبير الصدر والارداف وشد البطن سكوات بوش اب واكل وجبه دسمه مكرونه ايطاليه بكريمه الخفق وصدر دجاج مشوي واكل سلطه خضراء او تبوله وطول الليل عندي حافظه فيها معجنات كل شوي اخذ حبه اكلها مع عصير جوافه ماابي اوزن الا يوم السبت اشوف بيزيد وزني ولا يبيله وقت الحمدلله نفسيتي ممتازه ليش انكد ع نفسي واخسر وزن اكثر!؟ تعديل بنات جربو سموثي منجو وحليب وملعقه صغيره سكر لذييذ وبنفس الوقت مب ثقيل وقيمته الغذائيه ممتازه

انا كنت صايمه الايام اللي طافت وزني ثابت على 52 كيلو نزل كيلو خلال شهر الحمدلله عموماً نظامي...