نجلااء
نجلااء
http://challengeweight.tumblr.com/post/52556071809

ادخلو هالمدونه #سمنه_صحيه ^ وباستقرام هاشتاق مرا ممتاز
ام لين وديم
ام لين وديم
http://challengeweight.tumblr.com/post/52556071809 ادخلو هالمدونه #سمنه_صحيه ^ وباستقرام هاشتاق مرا ممتاز
http://challengeweight.tumblr.com/post/52556071809 ادخلو هالمدونه #سمنه_صحيه ^ وباستقرام هاشتاق...
قللي من الفيمتو اعملي عصائر طازجه يب التجهيزات والحركه لازم منها وقسمي اكلك واول ماتبدأي تفطري اكلي خفيف لاتثقلي وتجلسي طول اليوم ماتاكلي وطول اليوم خلي بيدك شي واكلي منه لقبل السحور بساعه او ساعتين لاتاكلي شي عشان تتسحري كويس وقبل اذان الفجر اكلي شي ي فاكهه او حليب او كاستر او مهلبيه اللي بخاطرك


مااقدر صراحه عشق فيتمو:love:مايحلى سفره رمضان الا فيه بس والله مااشرب منه بس كأس واحد فقط على فطور مااشرب واجد/واكلي قليل بس قيمات وسمبوسه حبه تمر وسلطه وشوربه مااكثر /الجلسه هذا لازم عاد واذا اكلت تسد نفسي وش اسوي





 




لاتثقلي بالفطور و ح تكون امورك تمام وزيدي اكلك بالتدريج لازم معدتك تتوسع ونوعي كل يوم اطبخي اشياء غير اليوم اللي قبله اطبخي كذا نوع بس كميات معقوله اللي يكفيكم


خلاص قلت مااكثر فطور











يب لازم بكل وجبه يكون فيها سلطة لازم خضار مليانه فيتامينات ومعادن اللي موجوده بالحبوب بس من مصادر طبيعيه وامنه الوانها تفتح النفس وضيفي معاها زيت زيتوون سعراته حلوه







مضبوط
















الله يعافي قلبك:love:
AMAL
AMAL
كيفكم وحشتوني صبايا
ع الاذان اكلت :
بلح + لبنه + مويا
بعد المغرب :
بيتزا + سمبوسه لحم + سبرنج رول خضار
+ سبرنج رول جبن + سلطة زبادي + عصير فواكه
وبعدها بوقت اكلت :
توست بالتونه والبطاطس المقلي + عصير فواكه + فتوش
ودحين :
كوب حليب + كنافة بالمكسرات
ام لين وديم
ام لين وديم
انا فطور ماء وتمر وسمبوسه حبه وجريش وسلطه


وبعد العشاء اكلت ورق عنب وكباب وايس كريم
nourah d
nourah d
آننآ بس كيلو آرتفع صآرر 57 😓 يالله نعوض ه آلآسبوع