nourah d
•
وشهي الكديره ؟
AMAL
•
أخبااركم بنات كل عاام وأنتم بخييير اشتقت لكم برشا برشا توقعت راج أجي وأشوف البشائر ولا وحده سمنت !! مثلك وربي قربت أنصررع تفاجأت اني سمررت شكله مع النحف الوحده تسسمرر حتى ماخرجت لأحد بالعيد مالي وجه أبدأ أطلع وأنا كذا..:06: خاصه كنت قل معزمة ومسوية جدول لشهرين 8 و 9 بس جاتني ضروف ومنعتني الحممدلله ألحيين شاادة حيلي بعد ماشفت التعليقات الجارحه:icon36:أخبااركم بنات كل عاام وأنتم بخييير اشتقت لكم برشا برشا توقعت راج أجي وأشوف البشائر ولا وحده سمنت...
ي هلا فيك
طبعا ماكتبتي طولك بس واظح انو وزنك ناقص كثير
طريقتك بالزيادة غلط عشان هيك ماوصلتي للنتيجه اللي تتمنيها
انتي لازم تعرفي وزنك المثالي + لازم تحسبي السعرات اللي يحتاجها جسمك
وبعدها شوفي السعرات اللي تاكليها بالعاده خلال يوم ح تلاقيها اقل من احتياج جسمك
عشان هيك ماتسمني
ولازم تزيدي وزنك بطريقة صحيه
صح لازم تعرفي سبب نحفك اذا مرضي او بسبب قلة الاكل دي اهم نقطة عشان تتخلصي من النحافة يعني اعملي تحاليل
الحمد لله زدت
يب لازم نشد حيلنا خلو هدفنا لعيد الأضحى بأذن الله
يب ممكن لهيك بس انا انشغلت بسبب وقتي كان مزحوم مطبخ وعزايم وخرجات وصلاه ومسجد وقران
لكن دحين رجعنا لروتيننا المعتاد
الزيادة الطبيعيه نصف كيلو وسهلة مو صعبه
لازم تاكلي 6 وجبات باليوم
لازم تنامي كويس وتاخذي مشروبات من عصائر وسموثي وحليب وكمان سلطات
ولازم تاخذي اكثر من احتياجك من السعرات ولازم يكون اغلب نظامك صحي
يب بأذن الله ههههههه بس انا والنوم حرب مو راضي يتعدل اكل بس 4 وجبات:icon36:
3 رئيسية ووحده سناك وبالقوه بعد بسبب نومي الملخبط
اخذي علاج لا ينقص وزنك واشربي برتقال مع ليمون
ولازم ترفعي مناعة جسمك عشان ماتتعبي كثير
مع التعب الواحد تنسد نفسه واحنا مانبي ننحف
وقدامك العافيةة ي رب
وانتي بخير ي رب
واحنا اشتقنا لك كتييير
لازم نشد حيلنا عشان نفسنا وعشان صحتنا
حروف وبنوته :
اشربو مويا كثير ورطبو جسمكم واشربو عصائر وسموثي مفيدة للبشرة
انا افضل العصائر عندي برتقال + جزر
والسموثي افضل شي الأخضر
وللجميع :
طبعا فيه فرصة زي ماقالت بحور بالاسبوع نزيد من نص كيلو لكيلو
طبعا ماكتبتي طولك بس واظح انو وزنك ناقص كثير
طريقتك بالزيادة غلط عشان هيك ماوصلتي للنتيجه اللي تتمنيها
انتي لازم تعرفي وزنك المثالي + لازم تحسبي السعرات اللي يحتاجها جسمك
وبعدها شوفي السعرات اللي تاكليها بالعاده خلال يوم ح تلاقيها اقل من احتياج جسمك
عشان هيك ماتسمني
ولازم تزيدي وزنك بطريقة صحيه
صح لازم تعرفي سبب نحفك اذا مرضي او بسبب قلة الاكل دي اهم نقطة عشان تتخلصي من النحافة يعني اعملي تحاليل
الحمد لله زدت
يب لازم نشد حيلنا خلو هدفنا لعيد الأضحى بأذن الله
يب ممكن لهيك بس انا انشغلت بسبب وقتي كان مزحوم مطبخ وعزايم وخرجات وصلاه ومسجد وقران
لكن دحين رجعنا لروتيننا المعتاد
الزيادة الطبيعيه نصف كيلو وسهلة مو صعبه
لازم تاكلي 6 وجبات باليوم
لازم تنامي كويس وتاخذي مشروبات من عصائر وسموثي وحليب وكمان سلطات
ولازم تاخذي اكثر من احتياجك من السعرات ولازم يكون اغلب نظامك صحي
يب بأذن الله ههههههه بس انا والنوم حرب مو راضي يتعدل اكل بس 4 وجبات:icon36:
3 رئيسية ووحده سناك وبالقوه بعد بسبب نومي الملخبط
اخذي علاج لا ينقص وزنك واشربي برتقال مع ليمون
ولازم ترفعي مناعة جسمك عشان ماتتعبي كثير
مع التعب الواحد تنسد نفسه واحنا مانبي ننحف
وقدامك العافيةة ي رب
وانتي بخير ي رب
واحنا اشتقنا لك كتييير
لازم نشد حيلنا عشان نفسنا وعشان صحتنا
حروف وبنوته :
اشربو مويا كثير ورطبو جسمكم واشربو عصائر وسموثي مفيدة للبشرة
انا افضل العصائر عندي برتقال + جزر
والسموثي افضل شي الأخضر
وللجميع :
طبعا فيه فرصة زي ماقالت بحور بالاسبوع نزيد من نص كيلو لكيلو
وزني 40 نحيل جسمي جدا
الوزن المعقول والمناسب 55
تعبت ماأشتهي آكل صرف الصيدلي رويال 1000مقوي عام
الوزن المعقول والمناسب 55
تعبت ماأشتهي آكل صرف الصيدلي رويال 1000مقوي عام
AMAL
•
وزني 40 نحيل جسمي جدا الوزن المعقول والمناسب 55 تعبت ماأشتهي آكل صرف الصيدلي رويال 1000مقوي عاموزني 40 نحيل جسمي جدا الوزن المعقول والمناسب 55 تعبت ماأشتهي آكل صرف الصيدلي رويال 1000مقوي...
ي هلا فيك معانا
خلاص ي عسل ابدأي من اليوم
لازم تاخذي 6 وجبات باليوم مقسمة ك التالي :
3 وجبات رئيسية (فطور + غداء+ عشاء ) دي ضروريه ماتتركيهم نهائيا
وتاخدي بعد 3 وجبات خفيفه تكون :
بين الفطور والغداء
بين الغداء والعشاء
قبل النوم
زيدي كمية اكلك بالتدريج عشان تتوسع معدتك
نوعي اكلك و اكلي كل شي صحي ومفيد للجسم واشربي حليب
ومارسي رياضة لو مشي كم دقيقة باليوم لمدة مثلا 3 أو 4 ايام بالاسبوع
ولو عندك مناطق حابه تكبر او تنحف اخذي تمارين لها
ودعمي اكلك عشان تزيد السعرات مثال : الحليب ضيفي عليه عسل او حلبه او ماش او شوكلت
، التمر اكلي معاه طحينه وسمسم او احشية مكسرات وزينيه بالطحينه ونستله
او احشيه بسكويت مطحون مع طحينه وزينيه بخطوط نستله وهرشي
والأفكار كثير
خلاص ي عسل ابدأي من اليوم
لازم تاخذي 6 وجبات باليوم مقسمة ك التالي :
3 وجبات رئيسية (فطور + غداء+ عشاء ) دي ضروريه ماتتركيهم نهائيا
وتاخدي بعد 3 وجبات خفيفه تكون :
بين الفطور والغداء
بين الغداء والعشاء
قبل النوم
زيدي كمية اكلك بالتدريج عشان تتوسع معدتك
نوعي اكلك و اكلي كل شي صحي ومفيد للجسم واشربي حليب
ومارسي رياضة لو مشي كم دقيقة باليوم لمدة مثلا 3 أو 4 ايام بالاسبوع
ولو عندك مناطق حابه تكبر او تنحف اخذي تمارين لها
ودعمي اكلك عشان تزيد السعرات مثال : الحليب ضيفي عليه عسل او حلبه او ماش او شوكلت
، التمر اكلي معاه طحينه وسمسم او احشية مكسرات وزينيه بالطحينه ونستله
او احشيه بسكويت مطحون مع طحينه وزينيه بخطوط نستله وهرشي
والأفكار كثير
الصفحة الأخيرة