السلام عليكم

من زمان أنت وينك ؟!

كنت أدور على موضوع مثل هذا للنحيفات وما حصلت عكس السمينات ما شاء الله جادات وبالصدفة طحت على موضوعك

ألف شكر للموضوع ومعكم إن شاء

الوزن السابق : 48
الوزن الحالي :48
الهدف : 58 وإن زاد بركة
النظام : الوجبات الست ( بحاول ادمج بينه وبين نظام السعرات )
الطول : 167
الرياضة: المشي


ألف شكر مرة أخرى

انا معكم وان شاءالله نوصل لهدفنا ..
طولي 165
الوزن الحالي 45
الوزن المطلوب 65..
ان شاءالله التزم اعرف نفسي ملوله:(

انا أن شاءالله راح اتابعكم لأن عارفه روحي مو قد المسابقات وكذا
لكذا أتمنى لكم ولي السمنه بالصحه والعافية يارب

معاكم بإذن الله
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي :54
الهدف : 60
النظام : الوجبات الست ( بحاول ادمج بينه وبين نظام السعرات )
الطول : 164
الرياضة: احيان عندي جهاز في المنزل اذا روقت امشي عليه

السٓلامـ عـليكٓـمْ ورحمه الله وبركْاته
ورررجعت بعد طووول غياااب
اعذروني اشغلت بالشقه والعفش وتعرفون الاستقرار يبيله وقت
والحمد لله ابشركم اني استقرينا وريحنا وخلصت م‘ـَِن العفش وترتيب الشقه
وابشرررركم وزني ثااابت ع 53 كيلو
بسم الله نبدا
الوزن الحالي 53
الطول 159 سم
الوزن المطلوب 55
الهدف57
نظامي معتمده ع الاكل
ورياضه خفيفه 3 ايام بالاسبوع
لان بيتي دااايم ضيوف
وحتى برمضان بيكونو فيه ضيوف
فوقت الرياضه عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ محدود جداً


بيكون دخولي قليل جداً لان للحين مادخلنا خط تلفون ونت بالبيت