كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فخورة بجمالي
فخورة بجمالي •
نبي حماس اكبر يابنات وينكم :23:
انا الحين بغصب نفسي على عصير موزبالكريمة والحليب :35: والعشاء ان شاء الله راح يكون صحن معكرونة وزبادي
AMAL
AMAL •
فخورة بجمالي فخورة بجمالي :
نبي حماس اكبر يابنات وينكم :23: انا الحين بغصب نفسي على عصير موزبالكريمة والحليب :35: والعشاء ان شاء الله راح يكون صحن معكرونة وزبادي
نبي حماس اكبر يابنات وينكم :23: انا الحين بغصب نفسي على عصير موزبالكريمة والحليب :35: والعشاء ان...
العفو
زيادة الوزن محتاجة صبر زي نقص الوزن يحتاج وقت
زيدي كميه اكلك بالتدررررررريج عشان تتعودي وتتوسع معدتك
وبالنسبة للعلاج اللي اخذتيه بقولك شي مهم
( مافي علاج ولا حبوب ولا فيتامين يسمن من حاله لازم اكل لازم تشتغلي ع نفسك
وكمان سبب النحف لازم تعرفيه وتحلي المشكلة ولا ماراح يزيد وزنك
وماتاخذي حبوب الا بتحاليل لان زي مالنقصان مضر حتى الزيادة تضر وتسمم الجسم )
وبالنسبة لمشكلة المرئ عندك حلها تقسمي وجباتك خليها صغيره ومتنوعة
ربي يسعدك ع دي الدعوة ويحقق لك امانيك



لاتشكيلي ابكيلك وانا فوق دا عندي مشكلة مااحب دكتور الاسنان نهائيا
اذا كثرت من الحلويات توجعني بس كويس عشان مااكل حلويات كثير :S_45:


ي هلا والله فقدتتك
هههه اهم شي انتي مرتاحه ومبسوطة
ي رب يزيد وزنك



مساائك ورد وجوري
حاولي تقللي من الشاي
يعني العسل الأسود والزيتون فيه حديد والشاي يمنع امتصاص الحديد
وفوق دا الشاي مافيه سعرات حراريه يعني لو تستبدليه بعصائر طازجة او حليب او سموثي ح يكوون افيد لجسمك
وحاولي بين الفطور والغداء تاخذي وجبه خفيفه
وفيه ملاحظة مهمه جداا :
نظامك خالي من السلطات والخضار وكمان من الحليب ومنتجات الحليب
وكمان خالي من البروتينات غلط لازم يكون نظامك متنوع عشان تكون زيادتك صحيه
انتي نظامك محتوي ع مجموعتين فقط ( كربوهيدرات اللي اهيا نشويات + فواكة )


حبوب الخميره جربتها فتره حلوه اخذ حبه بعد الوجبة
وكمان فيه فيتامين ميكسافيت كتبت مكوناته بالصفحات اللي قبل
وفيه واحد تاني اسمه نيوروفيت
دي مكوناتها فيتامين ب المركب يعني ماتتخزن بالجسم
( ب1 + ب2 + ب6 + ب12 + ب9 )
الثلاث أنواع من الحبوب كلهم فيهم فيتامين ب لان نقصه يسبب فقدان الشهية
طبعا اختاري اللي يناسبك مو تاخذي الثلاث انواع مع بعض



حلو بالعافييية ي رب
زيدي مع المكرونه والزبادي صحن سلطة
واهتمي بالبروتين حبيبتي
AMAL
AMAL •
مـــدى ^ ـــ ^ مـــدى ^ ـــ ^ :
بالعافيه عليك وكل من شارك أنا من تو خلصت هالأكله " حشوتي لها لحم مفروم " يقولون حلووووووه بس تو مابعد تذوقتها http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2390915 بتكون من ضمن إفطاري وبحاول قدر ماأقدر اتعشى مكرونه س8 أو9 مساءا واتسحر س3 كبسة دجاج
بالعافيه عليك وكل من شارك أنا من تو خلصت هالأكله " حشوتي لها لحم مفروم " يقولون حلووووووه بس...
ي حياتي ولايهمك احد خليك واثقه
وماثقلتي علينا بالعكس مشاركتك حلوه
مالك في احد قولي الرشاقة حلوه وانتي بينك وبين نفسك شدي حيلك وزيدي وزنك
صح مو لازم تقولي لاحد انو ح تزيدي وزنك عشان وقتها راح تسمعي تعليقات كثير لو مازاد وزنك او حتى لو زاد بس ماعجبهم خلي الموضوع بينك وبين نفسك
وخلي ببالك رضا الناس غاية لاتدرك
اهم شي صحتك كويسه ماعندك الامراض اللي يعانو منها اللي عندهم سمنة


ويااك ي رب ويوفقك


يمكن النوم لانو اكلتي اكثر من اكلك بالعاده ف حسيتي بخمول فتره وتعدي


لاتكثري اكل مره وحده قسمي وجباتك لوجبات صغيييره
اشربي مشروبات تريح زي النعناع و الكمون واليانسون والبابونج
وحاولي تمشي كم دقيقه
او تدخلي تمارين بنظامك بس ابدأي بالتدريج اذا انتي ماتعملي تمارين من قبل

ويااك ي رب
بأذن الله بس قولي نظامك هنا عشان البنات يتحمسو ويعرفو انو مو صعب
ولو عندك افكار او وجبات مفيده اكتبيها
وصح الجفاف يسسسمر عشان هيك قولت اشربي مويا وعصاير ورطبي
السموثي تخلطي فواكه مع خضار مع اي شي تحبيه وكمان تقدري بدل المويا تحطي حليب او زبادي او عصير عندك بالتلاجه
يعني تستفيدي من الفاكهه كامله مو بس تاخذي عصيرها مفييد جدا لانو مليان فيتامينات
عاالم واسع ابدعي فيه زي ماتحبي انا مااعتمد ع شي احط اللي يعجبني لان التنويع مفييد للجسم وعشان تضمني انو اخذتي كل الفيتامينات والاملاح المعدنيه اخلطي اشياء تحبيها مع اشياء ماتحبيها
مثلا البقدونس والسبانخ مفييده جدا بس مااتخيل نفسي اكل كميه كبيره منها يوميا بس لو خلطتها مع فواكه وقتها راح اشربها وتكون اسهل علي من اكلها ك سلطة انتي اقرأي وابدعي
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=85180066&postcount=1190


ولا تزعلي نفسك البدايه كدا لما تتوسع معدتك وقتها تنحل المشكله


وجبه الفطور المفروض تكون كبيره ومتنوعه مو بس توست وتونه وحليب
لو زدتي كميه الفطور والانواع وناقصك خضااار
وبعدها اخذتي سناك التمر والطحينه وزدتي معاهم سمسم ونص كوب لبن كذا ح تاكلي كميات اكبر
ودخلي الصامولي لان سعراته اكثر من التوست



اممم شكلها لزيزه باذن الله ح اجربها كمان زيك بـ لحم مفروم


صباااايا
الجسم محتاج كل المجموعات الغذائية
مو تعتمدو ع نشويات (ارز خبز مكرونه )وبس
لازم تاخذو فوااكه ( ي طازجة او عصير او سلطة او مجففه )
وخضاار يـ ( سلطات أو طواجن او ايدامات او مسبكه او محشي او سوتيه ...الخ)
بروتين ( لحم أو دجاج او سمك او روبيان او تونه او بروتين نباتي زي الفول والعدس ... الخ )
وحليب ومنتجاته (حليب + جبنه + زبادي+لبنه + لبن +قشطة ... الخ )
مـــدى ^ ـــ ^
مـــدى ^ ـــ ^ •
صبحكم الله بالخير والرضا وراحة البال

إيه أهتم باكل باليوسفندي والموز وسلطه أحاول آكل كل يوم خيار وطمام

عشاني صايمه تقسيم الوجبات صعب بس أحاول بالي اقدر عليه ولماافطر بتيسر الأمر
برائة بنوته
برائة بنوته •
AMAL AMAL :
تعشيت ساندوتش ونص محشي بـ ( نقت دجاج + بطاطس مقلي + كاتشب ومايونيز +مخلل خيار ) + فتوش + كوب عصير برتقال وجزر فطوري : كوب هوت شوكلت بس زدت الحليب ملعقة + كم حبه زيتون اسود + قشطة + عسل + خبز ح اخذ بعد ساعة سناك كورن فليكس + حليب + فراولة + شوفان + مكسرات نيه
تعشيت ساندوتش ونص محشي بـ ( نقت دجاج + بطاطس مقلي + كاتشب ومايونيز +مخلل خيار ) + فتوش + كوب...
نفس معاناتي خااصة التمررر صرت اشيل هم كل ماجيت أكل:09:



الله يسلمك ياعسل ^_^




اييوا صح أموولة أحنا يكون في يومنا مثل ماذكرتي بس ننسى نكتب اليوميات خاصة الزبادي والكبسة والدجاج والتونه وجبنة وعصاير هذه الاشياء ماتخلى في يومي بس السلطات الي ماأكلها كثثير ..