مـــدى ^ ـــ ^
مـــدى ^ ـــ ^
الفطور/كوب مذوب فيه ملعقة عسل بعدها كم ساعه صامولي مشحي بجبن وبيض
سناك/ اكلت عنب كميه قليله ثم يوسفندي
الغداء/ وبعدها رز مع فخذ دجاج وحبة موز وسلطه
سناك قطعتين صغيره حلى مع كم فنجان قهوه
ثم الخلطة "معلقتين حلبه+7تمرات+ماء حار+عرق حلبه"
العشاء فخذ دجاج مشوي وكم حبة بطاطس مقلي مع الكاتشاب
ثم مويا مذوب فيه ملعقة دبس التمر
بعدها صحن مكرونيه مع ربع كوب لبن

الحمدلله

ضغطت على نفسسسي مررررره لين كملت هالبرنامج
AMAL
AMAL
قررت إن شاء الله اعمل هالخلطه لاني ابي شيء سائل افضل الخلطة الرابعة : المقادير: 2ملعقة كبيرة حلبه 7تمرات ماء حار الطريقه: تغلين الحلبه مع التمر في الماء الحار10دقاايق فقط وتاخذين مويتها بس وتشربين كل يوم كوب وتستمرين عليها شهر عندي بعض الاسئله ممكن اضيف عرق حلبه عشان تمنع الرائحه ؟؟ وكم مقدار المويا ؟ ـــــــــــــــــــ أضفت كأسين ماء حار وأضفت عرقين الحلبه عشان تقطع رائحة الحلبه وبحاول استمر عليها والله ييسر
قررت إن شاء الله اعمل هالخلطه لاني ابي شيء سائل افضل الخلطة الرابعة : المقادير: 2ملعقة...
يسلمك ربي
امين ي رب
اسعدتيني بدعواتك ربي يسعدك :heart:


غيري نظامك الغذائي لو فيه اكل غير صحي استبعديه ومارسي رياضة
انا اذا انشغلت خلاص ما اكل ومن قبل العيد إلى دحين وانا مشغوووله
وعندي مليون شغلة ف وزني حاليا ثااابت ربي يعين الجميييع
زيادة الوزن محتاجه صبببر




ماجربته بس معروف لزيادة الوزن اقرأي عنه واعملي نظام كامل
لان حبيبتي مافي شي تاكليه لوحده ح يزيد وزنك اهيا مجرد اشياء بتساعد ع تحسين الشهية


صبااحك ورد
مررره مفيده ملعقة عسل بكوب مويا دافي استمري عليها طول حياتك
واستخدمي عسسل اصلي او عسل اسوود
انا بصراحه ماحبيت الطعم نهاائيا بس اكل الملعقه وبعدها اشرب المويا
بالنسبة للمكسرات المطحونه تقدري تعملي مهلبيه وتزيني فيها المهلبيه
أو تخلطيها مع عسل وتزيدي سمسم
او تخلطيها مع ميلك شيك أو مع عصير
او تحشي فيها التمر (طبعا اخلطيها بنستله عشان تتماسك ) ولما تاكلي غمسيها بطحينه
وتقدري تزيدي معاها بسكويت مطحون
وكمان لو اكلتي ايس كريم رشي فوقو من المكسرات مع صوص توفي وشوكلت
وكمان مع سلطة الفواكة
وممكن لما تعملي تشيز او حلى كاسات وتكون الطبقة اللي تحت بسكويت تخلطي معاهم المكسرات المطحونه او تزيني فيهم الحلويات
وكمان لو تاكلي دانيت ضيفي معاه المكسرات
دي بعض الطرق اللي استخدمها بالمكسرات خاصة الفستق ما احب اكله كذا ف اجرشو واضيفه
وبالنسبة للزبيب :
اكليه كدا لوحده أو مع المكسرات او الفواكه المجففة (وجبة خفيفة )
أو اعملي عصير زبيب (زبيب + مويا)
أو ضيفيه مع السموثي أو مع العصير
وكمان مع الكورن فليكس
وكمان مع الكبساات لزييز
وكمان اعملي كيك و كوب كيك بالزبيب
أو مع حشوة السينابون ( مع السكر والقرفه والشوكلت )
وممكن مع البسكويت أو مع الكوكيز لما تعمليه تضيفيه مع دموع الشوكلت
تعبت ي رب الأفكار عجبتك اغلب اللي اعملو كتبتو لك



يب تقدري تضيفي عرق الحلبة
فيه فتره استخدمت الحلبه بس كنت اضيف عليها حليب باختصار كنت اعمل حليب بالحلبه
واضيف معاه نعناع وشوي قرفة عشان الريحة
وكمان انا استخدمتها حب لان المطحونه ريحتها اقوى
والمويا ع حسب الكمية اللي تبغيها تقريبا كوبين وربع
AMAL
AMAL
الله يعني بطني يوجعني ورايحه وجايه على حمام مغص
الله يعني بطني يوجعني ورايحه وجايه على حمام مغص
مايزيد وزنك لانو تاخذي اقل من إحتياجك لازم تزيدي كمية اكلك
واذا ترضعي لازم تزيدي السعرات زيادة عن حاجة جسمك وكمان الزيادة حقت السمنه
واهتمي بالحليب والبنت بتر والطحينيه والطحينه والتمر والعسل والمكسرات والبروتين والعصائر الطازجة واشربي مويا ومشروبات كثير عشان الرضاعة
بصراحة انا ما ح اجربها ماتحمست لها هههه افضل السموثي والعصائر والميلك شيك
بالنسبة لموضوع مايرجع الوزن ينزل
لما تكون سمنتك صحيييييية (من اكل صحي ) ومع رياضة وعندك كميه عضل بجسمك
وقتها ماراح ينزل وزنك بسرررعةة
بعكس السمنه اللي من الدهون والحلويات والنشويات ومافيها رياضة


ماشاء الله
بس لو حسبتي احتياج جسمك من السعرات ح تشوفي انو 2500 سعر كافيه لزيادة وزنك
عشان هيك وزنك يزيد
وبسألك ي عسل انتي كم حاسبة سعرات الحليب السعودي ...؟
نقول تقريبا كوب حليب سعودي + حبه مانجو(170 جرام) = 286 سعر
الاندومي حاولي تتركيه الجدل حوله كثير مو صحي ابداا
وبالنسبة لـ موسيجور حبيبتي دا علاج لـ الصداع النصفي
ولا بعد كثير من المرضى ما ياخذوه عشان الاثار الجانبيه له الكثيره
ومنها زيادة الوزن وياخذو ادويه بديله
وإلى دحين كثيرعندنا يستخدموه عشان الاثار الجانبيه اللي اهيا زيادة الوزن
وحبايبي دي تأثر ع المخ وربي مضررة تلعبي بالمخ والاعصاب عشان تحسي بالجوع ليه العب بجسمي وانا اقدر افتح شهيتي بطرق طبيعيه صح الحبوب دي تفتح الشهيه اسرع بس الصحة غاااالييية
وي عسل لو قررتي تتركيها اتركيها بالتدريج مو فجأه
اقرأي عنها كويس وقرري تكملي او تتركيها
ربي يحقق لك احلامك



حلوو ولو تضيفي كوب عصير فواكه طازج او كوب سموثي عشان الفيتامينات والالياف :icon18:
وكمان كوب أو كوبين حليب عشان الكالسيوم والبروتين :wink:



ي حياتي سلاااامتك
للمغص اشربي نعناع او بابونج او ياانسوون او كمون او اجمعي كذا نوع مع بعض
ولو إسهال اخذي نشااء ي بكوب مويا أو مع زباادي
قداامك العافيةة
مـــدى ^ ـــ ^
مـــدى ^ ـــ ^
أستاذه امل .........إن شاء الله استمممر وماانقطع ربي يجزاك خييير

نبض أنا مثلك بداية اشتراكي تشجعت بس من يدلني كأني ضايعه وماقصرت اختي امل ربي يوفقها في المتابعه

ارجعي الصفحه الاولى من الموضوع فيها وصفات وروابط مفيييييده جداً

موشرط تستخدمين حلبه لا فيه كثثيير وصفات ارجعي شوفي الصفحه الاولى من الموضوع هذا

واكتبي طولك ووزنك وتشوف لك أ/ أمل الوزن المثالي

وربي يحقق لنا مابغينا
ام لين وديم
ام لين وديم
أستاذه امل .........إن شاء الله استمممر وماانقطع ربي يجزاك خييير نبض أنا مثلك بداية اشتراكي تشجعت بس من يدلني كأني ضايعه وماقصرت اختي امل ربي يوفقها في المتابعه ارجعي الصفحه الاولى من الموضوع فيها وصفات وروابط مفيييييده جداً موشرط تستخدمين حلبه لا فيه كثثيير وصفات ارجعي شوفي الصفحه الاولى من الموضوع هذا واكتبي طولك ووزنك وتشوف لك أ/ أمل الوزن المثالي وربي يحقق لنا مابغينا
أستاذه امل .........إن شاء الله استمممر وماانقطع ربي يجزاك خييير نبض أنا مثلك بداية اشتراكي...
امس مره بطني كان يعورني واسهال رايحه وجايه على حمام
وشربت عصير ليمون وحمدلله اليوم بطني احسن من امس

الله يسلمك


كان اسهال بس مدري كيف غريب ماينزل واجد وكل شوي ينزل شوي بس مو مره مويه
مدري دخلني برد