لا حبيبتي شورى عادي كل له ظروفه :27:
بالنسبه للرياضه اختاري لي اي رياضه للبطن تكون سهله ووحده تكفيني عشان اعرف
اطبقها زين
وابغى تمارين للتخلص من الجوانب وتحديد خط الوسط
ماعرفت اطبقها زين

:26: :26: جزاك الله كل خير :26: :26:

اهلين عزيزتى المنتظرة شوفى حق البطن سوى اول واح................لانة مرة سهل بس تعرفى هذا يشد البطن والمعدة يعنى المنطقة الوسطى فى البطن فهمتينى..............وفية تمرين ثانى مرة حلو استلقى على الارض وباعدي بين قدميكى وارفعى نفسك كانك تشدى حبل مرمى لك من فوق طبعا وانتى مادة يدك وتسحبين مرة تسحبى باليمين ومرة شمال سوية ثلاتين مرة عشرين بس قبل ماتبداى لو تهزى وسطك
وتمرين الظهر اللى بالصور هو صح صعب بس مرة حلو يشيل الترهل اللى فى الجوانب

وتمرين التحديد

هو توقفى وتمسكى خصرك الايسر باليد اليسرى اوكى وبعدين ترفى يدك اليمين على فوق وتنزليها طبعا وانتى شادة نفسك وتوصليه الى القدم الايسر وخصرك الايمن بيدك اليمنى وترفعى اليد اليسرى وتنزليها على الايمن وبعدين اوقفى واثنى ركبك شوى ومدى يدك للامام كانك تبغى تمسكى شئ ومانتى قادرة توصلى لة

انا عارفة انى ماعتقد وضحت بما فية الكفاية لكن ودى اسويها قدامك علشان تعرفيها

بس بالامانة ردى على اذا واحد منهم فهمتك اياة غلط

اختك...............شورى
:26: :26:

عزيزتي شورى

ماشاءالله تبارك الله

عيني عليك بارده

تشكرين على هذا المجهود الرائع

والأفضل متابعتك للموضوع وتواصلك مع العضوات بشكل دائم

الله يوفقك ويجعل ماتقدمينه في ميزان حسناتك

:27: :26:

تسلمين حبيبتي شوووووووورى :27:
وانشالله اطبقهاااااااا :26:
وجزاك الله خير الجزاءءءءءءء
:24: :24: :24: :24:

اهلين اختى العزيزة نبض:24:

تسلمى عزيزتى على مدحك لى وهو شرف لى ولموضوعى مرورك فية

وبالنسبة لتواصلى فهو السبب الذى دخلت فية الى المنتدى حتى افيد اخواتى الرائعات فى المنتدى

وكلنا اخوات لبعض

تحياتى:26: :26: اختك.............شورى


اهلين المنتظرة تسلى حياتى وانشاء الله اتسهلت:26: :26:

تحياتى:26: :26: اختك.............شورى