شكراااااااااااااااا ام تمام على مجهودك وبالنسبة لموضوع الاخطاء العشرة فى الرجيم ولله الحمد كلهم عندى وخصوصا هوس الميزان جايب لى اكتئاب ومش عارفه اسيطر على نفسى كل يوم لازم اوزن واحبط

بس ان شاء الله هيتعدل الحال املى فى ربنا كبييييييييييييييييييييييييييييير

باااااااااااااربى السعودية اهلااااااااااااا بيكى معانا واسمك جميل وفيه تفاؤل ان شاء الله تبقى احلى من باربى كمان
وبالنسبة للمشاركات هيفتح الحصار عنك بعد ماتكملى ال50 مشاركة

صباح الخير صبايا
اخباركم اليوم
انا قبل شوي صحيت وشربت كوبين ماء وشوي
بفطر
كوب حليب منزوع الدسم معاتوست بجبنه

علشان تبقى رشيقة وأمورة

نصائح للحصول على قوام جميل
1_سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
2_التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
3_الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
4_إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
5_ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
6_عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
7_تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
8_تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
9_ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
10_الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.

صباح الخيراااات ..كيفكوووم اخواتي .. وحشتوووووووووووني، ..
شخباركم ..؟ اشتقتلكم قلت امر واسلم ..
الله يعينا ياربي،