ماعندي علم

بنات انا كنت باسوي تقويم للاسنان لاكن تراجعت كنت ابغاه علشان انحف
والله انه مافي مثل الاراده يابنات لوتقعدين تربطين من هنا لبكره وماعندك اراده ماراح ينفع


شوفوا فيه ثلاث اشياء مهمه اذا طبقتيها صدقيني بتنحفين
الاراده


اكل صحي يعني مافي مسببات للسمنه


والمشي المشي المشي


انا ليه الان امشي ثلاث اسابيع وربي اني نحفت خمسه كيلو
امشي اربعه ونص العصر واخلص خمسه ونص
والعشاء اكل بس زبادي
طبعا انا وزني كان 92 والان صار 88
طبعا عندي خمول في الغده
بس واصلوا وشدوا الهمه ماينفعك الحبوب والربط
ماينفع بعد الله الا الاراده والاكل الصحي والمشي وكثروا مويه
وسلامتكم

شوفي اختي انا ركبته 3 سنين عشان اسناني حالتها يرثى لها والحمد لله قدرة ازيد وزني مع اني مركبه تقويم
انا انصح لاتعتمدي عليه سوي لك نظام وتبعيه وعسى فالج الرشاقه

انا مانحفني

ولاتسمعي كلام الي يقول شيليه

الابتسامه شي اساسي