صلاتي سعادتي 1121 :

هلا والله طبعا صائمة اليوم والحمدلله على الفطور ٣ حبات تمر فنجانين قهوة علبة ماء ابو ريال خبز بر مع لبن صراحة انا ما امشي دوامي طويل من ٨ الى ٤ واجي مهدود حيلي انام شوي واسوي فطور الساعه ١١ مساء اسوي حمسة خضار مع خبزتين فقط والحمدلله

هلا والله طبعا صائمة اليوم والحمدلله على الفطور ٣ حبات تمر فنجانين قهوة علبة ماء ابو...

:أماني: :

مش فخذ بنات اقصد صدر دجاج

مش فخذ بنات اقصد صدر دجاج

شموعي أنا :

الف شكر لك حبيبتي ... قريت عن هذا النظام احس ممكن ينفع غيري انا ما اقدر ابدااااا امتنع عن الخبز وهذي اكبر مشكلة عندي رحت للدكتورة غدير السوسي في مستشفى الحبيب فرع العليا الدور الثامن وسألتها عنه قالت ما ينفع الا طريقة الغذاء المتوازن بحساب السعرات الحرارية وهو شيء يشبه نظام النقاط اخذت وزني وطولي الوزن ٨٥ الطول ١٥٩ ومبدئيا راح استهلك بالشهر الاول ١٥٠٠ سعره حرارية باليوم .. طبعا نظامها جمييييييل جدا يعتمد على قائمة البدائل بحيث ان كل شيء مسموح لكن ببدائل ومعرفة حساب السعرات الحرارية .. اليوم طبعا البداية بجرب هالاسبوع ان حسيت بفايدة فأني بستمر عليه واذا ما نفع معاي يمكن اطبق نظامك يا قلبي وبالتوفيق لي وللجميع .

الف شكر لك حبيبتي ... قريت عن هذا النظام احس ممكن ينفع غيري انا ما اقدر ابدااااا امتنع...

jo0ouri20 :

الخبز الأبيض بدليه بخبز النخاله او البر والرز الابيض استبدليه باالرز الأسمر اللي هو الرز الحساوي معروفه فوايده غني باالألياف والمعادن والفيتامينات ومشبع لكن ياخذ وقت باالطبخ اكثر من الرز الأبيض والسكر اقطعيه واستبدليه باالتحليه العسل والكافيين عدو نزول الوزن يثبت الوزن عاد انتي مدمنة قهوه وكاكاو ههههههههه

الخبز الأبيض بدليه بخبز النخاله او البر والرز الابيض استبدليه باالرز الأسمر اللي هو الرز الحساوي...