جوري ياقلبي
•
بحاول اني اخلي النشويات على الفطور بس شريحتين توست وبعده امتنع والله يسهل يارب
يوم الثلاثاء
الفطور شريحتين توست بر وملعقة جبن وملعقه عسل وكوب حليب با الشاي الاخضر بملعقة سكر
سناك قهوه وثلاث تمرات
الغداء علبة تونه و٤ حبات بيكوت مملح با الجبن
سناك خيار
العشاء زبادي اليوناني
الرياضه ✔️
الماء ✔️
وقفت اكل على الساعه ٥
الحمد لله
والله يثبتني يارب
الفطور شريحتين توست بر وملعقة جبن وملعقه عسل وكوب حليب با الشاي الاخضر بملعقة سكر
سناك قهوه وثلاث تمرات
الغداء علبة تونه و٤ حبات بيكوت مملح با الجبن
سناك خيار
العشاء زبادي اليوناني
الرياضه ✔️
الماء ✔️
وقفت اكل على الساعه ٥
الحمد لله
والله يثبتني يارب
هنو عماد
•
بحاول اني اخلي النشويات على الفطور بس شريحتين توست وبعده امتنع والله يسهل يارببحاول اني اخلي النشويات على الفطور بس شريحتين توست وبعده امتنع والله يسهل يارب
ابرافو عليكي
هنو عماد
•
يوم الثلاثاء الفطور شريحتين توست بر وملعقة جبن وملعقه عسل وكوب حليب با الشاي الاخضر بملعقة سكر سناك قهوه وثلاث تمرات الغداء علبة تونه و٤ حبات بيكوت مملح با الجبن سناك خيار العشاء زبادي اليوناني الرياضه ✔️ الماء ✔️ وقفت اكل على الساعه ٥ الحمد لله والله يثبتني ياربيوم الثلاثاء الفطور شريحتين توست بر وملعقة جبن وملعقه عسل وكوب حليب با الشاي الاخضر بملعقة سكر...
يارب
هنو عماد
•
يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق ليمون دافي
الفطور
2توست شريحة مرتديلا جبن لايت
سناك
جزر
الغداء
صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون )
سناك
نسكافيه سكر لايت
العشاء
لبن قليل الدسم
الرياضه ساعه ونص ✔
الماء 3 لتر ✔
على الريق ليمون دافي
الفطور
2توست شريحة مرتديلا جبن لايت
سناك
جزر
الغداء
صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون )
سناك
نسكافيه سكر لايت
العشاء
لبن قليل الدسم
الرياضه ساعه ونص ✔
الماء 3 لتر ✔
الصفحة الأخيرة