جوري ياقلبي
•
افضل شي حليب الفرش سعراته اقل اما طويل الاجل والمجفف والسايل عالي با السعرات ويزيد الوزن
يوم الخميس
على الريق ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر
الفطور حبتين جبن مثلث رغيف خبز شاي با الحليب سكر قليل
سناك قهوه عربيه ثلاث تمرات
الغداء خمس حبات ورق عنب كوب لبن
العشاء زبادي
الماء ✔️
الرياضه مشي نص ساعه ✔️
الحمد لله يارب ثبتني
على الريق ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر
الفطور حبتين جبن مثلث رغيف خبز شاي با الحليب سكر قليل
سناك قهوه عربيه ثلاث تمرات
الغداء خمس حبات ورق عنب كوب لبن
العشاء زبادي
الماء ✔️
الرياضه مشي نص ساعه ✔️
الحمد لله يارب ثبتني
هنو عماد
•
يوم الخميس على الريق ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر الفطور حبتين جبن مثلث رغيف خبز شاي با الحليب سكر قليل سناك قهوه عربيه ثلاث تمرات الغداء خمس حبات ورق عنب كوب لبن العشاء زبادي الماء ✔️ الرياضه مشي نص ساعه ✔️ الحمد لله يارب ثبتنييوم الخميس على الريق ماء دافي مع عصرة ليمون اخضر الفطور حبتين جبن مثلث رغيف خبز شاي با الحليب...
الله ينحفك بالصحه والعافيه
الصفحة الأخيرة