السلام عليكم
انا بديت امس
وكان مجموع سعرات اكلي في اليوم كاملل سبع مية وثلاثه وعشرين سعره
واليوم صايمه
ومعزومين عالعشا<<تكثر العزايم ايام الرجيم
وترى النزول في هالرجيم صح بطيء(من كيلو الى كيلو ونص اسبوعيآ) بس ما يرجع الوزن
اصلن هذا نظام حياة مش رجيم
الله يوفق الجميع
انا بديت امس
وكان مجموع سعرات اكلي في اليوم كاملل سبع مية وثلاثه وعشرين سعره
واليوم صايمه
ومعزومين عالعشا<<تكثر العزايم ايام الرجيم
وترى النزول في هالرجيم صح بطيء(من كيلو الى كيلو ونص اسبوعيآ) بس ما يرجع الوزن
اصلن هذا نظام حياة مش رجيم
الله يوفق الجميع