اسفه حبيباتي علا التاخير بالنسبه للتمرين الاول اللي تصفقين علا ورا هذا مفيد انه يشد الصدر مايصغر خاصه للي عندها صدر بضهرها فهمتو قصدي اما التمرين الثاني وانتي في البانيو او جالسه باي مكان او تتروشين جربي وانتي تتروشين تكونيين واقفه تجيبين يديك وتلاصقينهم مع بعض يعني تحطين يدك اليمنى مقابل يدك اليسرى وتضغطين عليهم وشوفي عضلات صدرك بتتحرك والله التمرين يجنن بس اتمنى تفهمونه ودعواتكم اني اخلص جامعه
والله تحمست ابيكم تفهمونه يعني تجيبين يدك اليمني الي تاكلين فيها تخلينها تلصق باليد اليسرى ويكونون بين الصدر اوباتجاه الوسط وسط الصدر وتبدين تضغطين يديك مع بعض اتمنى لكم صدرا جذابا وبالتوفيق واي سؤال انا جاهزه وللاهميه ترى التجارب هاذي مااستغني عنها انا وخواتي وزميلاتي وحريم اخواني مره تجنن لاكريم ولا خرابيط بس شدو حيلكم باي وقت سويها
الصفحة الأخيرة
وكمان حسيت بقرص في جسمي ونغزات وبالذات في منطقه الصدر رجعت هونت وتركته