مشكوووووره دلع بنت أبوها على التوضيح،،،

و انشاءالله ينفع معنا،،،،

يسلموا

بجد مشكله تعبتني مررررررررررررررره
يارب متى ينشد

مشكور ين يااخوات انا بجرب نصايحكم

بقعه زيت حبيبتي
التمرين واضح تحطين اكواعك برا ويدينك تضغطينهم علا بعض واهم شي قدام المرايه وراح تشوفين صدرك يتحرك بس لاتلبسين ملابس علشان تشوفين عضلات الصدر تتحرك والعضلا ت توجد جنب الابط
اتمنى حبيبتي انك فهمتيني وبالتوفيق