كتاب مسكر
•
طيب الى اقل من 25 وش الحل .؟؟؟؟
نفسي ابدأ معاكم..
لكن المشكله اني حامل الحين بالشهر الرابع..
يالله شدوا حيلكم نبغى نشوفكم رشيقات ...................
لكن المشكله اني حامل الحين بالشهر الرابع..
يالله شدوا حيلكم نبغى نشوفكم رشيقات ...................
هلا بنات القروب اشلونكم ان شاء الله ما شين تمام :26:
اسفه تاخرت عليكم بالطله كنت تعبانه لان الغاليه زارتني:( وتدرون بعد ما في تخفين بالاكل وقتها بس لا اتخافون رح اكون متابعه معاكم
ام الامورات
تسلمين يا قلبي انا بعد طلعلي اقل من 25؟؟؟
بس انا ما احب نظام السعرات احسه يقيدني انا احب النظام المنوع
نظامي الغذائي
قبل الفطور كأسين ماء معصور فيهم نصف ليمونه
بعدهم كوب قهوه نسكافيه مع ملعقه صغيره سكر او قطعه بسكويت محلي صغير
وهذا حتي الساعه 11او 12
بعدها قطعتين توست اسمر اكل معاهم اللي ابيه جبن بيض طماطم اي شيء اضعه علي توب التوست يعني ما رح يكون كميه كبيره مع كوب شاي بالحليب بدون سكر
من الساعه 12الي 4
ممارسه بعض الرياضه (مشي . اروبيك .رقص .اعمال منزليه )وخلال ذلك يتم شرب الماء بكثره
تناول بعض الفاكهه وبالاخص التفاح والاناناس والكيوي ركزي عليهم وايد
شرب الاعشاب(كالزنجبيل بالليمون المغلي ) او الشاي الاخضر
من 4الي 6
تناول وجبه العشاء
عباره عن اي نوع من اللحوم مشوي (دجاج سمك لحم )نصف دجاجه مثلا سمكه صغيره وهكذا
سلطه كثيره منوعه فيها الطماطم الخيار والخس والجزر المبشور مع ملعه زيت زيتون وملعقه بذره الكتان وقليل من الملح
خضار بسيطه مطهيه فقط قليلا يعني (شبه نيه )وخاصه الملفوف والكوسا والسالاري
من 7 الي 9
شرب كميات كبيره من الماء
ويمكن شرب كوب من الشاي الغير محلياو اي مشروب ساخن كالاعشاب حيث يتسني لك نتاول قطعه واحده صغيره
معه من الكاكاو :42:
ها اشرايكم بعد اشتبون احلي من جذي ؟؟
اسفه تاخرت عليكم بالطله كنت تعبانه لان الغاليه زارتني:( وتدرون بعد ما في تخفين بالاكل وقتها بس لا اتخافون رح اكون متابعه معاكم
ام الامورات
تسلمين يا قلبي انا بعد طلعلي اقل من 25؟؟؟
بس انا ما احب نظام السعرات احسه يقيدني انا احب النظام المنوع
نظامي الغذائي
قبل الفطور كأسين ماء معصور فيهم نصف ليمونه
بعدهم كوب قهوه نسكافيه مع ملعقه صغيره سكر او قطعه بسكويت محلي صغير
وهذا حتي الساعه 11او 12
بعدها قطعتين توست اسمر اكل معاهم اللي ابيه جبن بيض طماطم اي شيء اضعه علي توب التوست يعني ما رح يكون كميه كبيره مع كوب شاي بالحليب بدون سكر
من الساعه 12الي 4
ممارسه بعض الرياضه (مشي . اروبيك .رقص .اعمال منزليه )وخلال ذلك يتم شرب الماء بكثره
تناول بعض الفاكهه وبالاخص التفاح والاناناس والكيوي ركزي عليهم وايد
شرب الاعشاب(كالزنجبيل بالليمون المغلي ) او الشاي الاخضر
من 4الي 6
تناول وجبه العشاء
عباره عن اي نوع من اللحوم مشوي (دجاج سمك لحم )نصف دجاجه مثلا سمكه صغيره وهكذا
سلطه كثيره منوعه فيها الطماطم الخيار والخس والجزر المبشور مع ملعه زيت زيتون وملعقه بذره الكتان وقليل من الملح
خضار بسيطه مطهيه فقط قليلا يعني (شبه نيه )وخاصه الملفوف والكوسا والسالاري
من 7 الي 9
شرب كميات كبيره من الماء
ويمكن شرب كوب من الشاي الغير محلياو اي مشروب ساخن كالاعشاب حيث يتسني لك نتاول قطعه واحده صغيره
معه من الكاكاو :42:
ها اشرايكم بعد اشتبون احلي من جذي ؟؟
بنات لازلت معكم ومع اسبوع الاكثار من شرب الماء
كل ما اكثرنا من شرب الماي هذا رح يساعد علي انه يحول الدهون الي طاقه يستفيد منها الجسم ؟؟
اشلون؟.............. تعالوا اقولكم
قله شرب الماي يخلي الكلي تبطيء في مهمتها علشان لا تصرف كل مخزون الماء
الموجود وبالتالي تاخذ الكبد المهمه في تنظيف الجسم من السموم بدالها ولا اتسوي
واجبها الاصلي وهو تحويل الدهون تمهيدا لاحراقها يعني رح تبطيء عندنا عمليه
الايض وكذلك يمكن ان يؤدي قلة شرب الماي الي اشتهاء السكريات يعني الحلويات
:eek:عرفتوا الحين اشلون مهم شرب الماي
نروح الحين الي شرب الماء مع عصير الليمون
اولا شم رائحه الليمون ترفع المعنويات وهذا شيء مهم في برنامجنا
ثانيا يعتبر الليمون من المدرات للبول وانتوا بكرامه وهذا ايضا مهم للتخلص من الماء
الزائد في الجسم وبالتالي يستطيع الجسم انه يحرق الدهون
وهو يساهم في طرد السموم من الجسم ولتنقيه الدم وهذا مهم علشان كل ما خلصتي جسمج من السموم رح تحسين بصفاء الذهن والحيويه والنشاط وعدم الخمول وتحسين الصحه بشكل عام وزياده مناعه الجسم .
فكره لمسات :26:
احضري قاروره ماء وخططي عليها اكثر من مستوي كل ما تشربين حاولي انك تسرعين غي الانتهاء منها والوصول للمستوي الادني وهذي صوره الفكره
كل ما اكثرنا من شرب الماي هذا رح يساعد علي انه يحول الدهون الي طاقه يستفيد منها الجسم ؟؟
اشلون؟.............. تعالوا اقولكم
قله شرب الماي يخلي الكلي تبطيء في مهمتها علشان لا تصرف كل مخزون الماء
الموجود وبالتالي تاخذ الكبد المهمه في تنظيف الجسم من السموم بدالها ولا اتسوي
واجبها الاصلي وهو تحويل الدهون تمهيدا لاحراقها يعني رح تبطيء عندنا عمليه
الايض وكذلك يمكن ان يؤدي قلة شرب الماي الي اشتهاء السكريات يعني الحلويات
:eek:عرفتوا الحين اشلون مهم شرب الماي
نروح الحين الي شرب الماء مع عصير الليمون
اولا شم رائحه الليمون ترفع المعنويات وهذا شيء مهم في برنامجنا
ثانيا يعتبر الليمون من المدرات للبول وانتوا بكرامه وهذا ايضا مهم للتخلص من الماء
الزائد في الجسم وبالتالي يستطيع الجسم انه يحرق الدهون
وهو يساهم في طرد السموم من الجسم ولتنقيه الدم وهذا مهم علشان كل ما خلصتي جسمج من السموم رح تحسين بصفاء الذهن والحيويه والنشاط وعدم الخمول وتحسين الصحه بشكل عام وزياده مناعه الجسم .
فكره لمسات :26:
احضري قاروره ماء وخططي عليها اكثر من مستوي كل ما تشربين حاولي انك تسرعين غي الانتهاء منها والوصول للمستوي الادني وهذي صوره الفكره
وان كمان ابي انظم معكم وبكره ان شاء الله اسجل وزني لاني من زمان ما وزنت ودي اوزن الصباح بيكون ادق وانا ناويه ابدا من بكره ان شاء الله رجيم التمر واللبن وبس ..وان كمان ابي انظم معكم وبكره ان شاء الله اسجل وزني لاني من زمان ما وزنت ودي اوزن الصباح بيكون ادق...
سلام عليكم
معليش بنات اعتذر ما راح انظم معكم لاني اشتركت بقروب ثاني موفقات باذن الله
معليش بنات اعتذر ما راح انظم معكم لاني اشتركت بقروب ثاني موفقات باذن الله
الصفحة الأخيرة