إذا كنت تعانين من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
أم طموحه
•
إذا كنت تعانين من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....إذا كنت تعانين من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((...
اهلين رشيقات
بنات حدث مالم يكن بالحسبان وحملت
المهم انا ابي انقص مادامني بالبدايه
ابي اعرف اللي بحملهم تكون زيادتهم بالوزن عاديه كيف يقدرون يحافظون على اوزانهم لاني بصراحه مرره تعقدت من حملي الاول
لانه زيادتي بالوزن كانت فظيعه
وابي بعد اسالكم وشو الرياضه المناسبه اللي ممكن اسويها الحين
يعطيكم الف عافيه انا الحين بس ابي انزل 4 كيلو
وشكر ا للجميع
بنات حدث مالم يكن بالحسبان وحملت
المهم انا ابي انقص مادامني بالبدايه
ابي اعرف اللي بحملهم تكون زيادتهم بالوزن عاديه كيف يقدرون يحافظون على اوزانهم لاني بصراحه مرره تعقدت من حملي الاول
لانه زيادتي بالوزن كانت فظيعه
وابي بعد اسالكم وشو الرياضه المناسبه اللي ممكن اسويها الحين
يعطيكم الف عافيه انا الحين بس ابي انزل 4 كيلو
وشكر ا للجميع
هلا رشيقات المستقبل امس اخذت اليوم المفتوح لاني بهذا الاسبوع نازله واصل وزني الحين 61 كان 63
ام طموحه
ما انصحج ماتسوين رجيم مع الحمل خلج الحين مع الاكل الصحي بس لا تاكلين حلويات وخرابيط بس تسمنج وتتخزن بجسمج داومي علي السلطات والحليب والحبوب الكامله والفواكه
والرياضه خليها جدا خفيفه الحين خاصه انج في بدايه الحمل والله يسهل عليج
والحين قولولي شنو اتحبون نخلي عنوان الاسبوع هذا ؟:26:
ام طموحه
ما انصحج ماتسوين رجيم مع الحمل خلج الحين مع الاكل الصحي بس لا تاكلين حلويات وخرابيط بس تسمنج وتتخزن بجسمج داومي علي السلطات والحليب والحبوب الكامله والفواكه
والرياضه خليها جدا خفيفه الحين خاصه انج في بدايه الحمل والله يسهل عليج
والحين قولولي شنو اتحبون نخلي عنوان الاسبوع هذا ؟:26:
AMURRA
•
ام طموحه مبروك ع الحمل وفعلا المراه تحمل بسرعه اذا كانت في حاله ريجيم معلومه قريتها
اكتشفت ان كل الفيتامينات ناقصاني
طولي 158 ووزني 63.4
اريد 55كم واكره الرياضه والريجيم القاسي
كان وزني من قبل بعد الحمل الاول 77 ونزلت علي ريجيم اسمه ريجيم حسب نوع الجسم
ووصلت 55
الان لي سنتين احاول اخس بعد حملي الثاني لكني ثبت علي هذا الوزن
اكتشفت ان كل الفيتامينات ناقصاني
طولي 158 ووزني 63.4
اريد 55كم واكره الرياضه والريجيم القاسي
كان وزني من قبل بعد الحمل الاول 77 ونزلت علي ريجيم اسمه ريجيم حسب نوع الجسم
ووصلت 55
الان لي سنتين احاول اخس بعد حملي الثاني لكني ثبت علي هذا الوزن
الصفحة الأخيرة
لمسه حنان بشرينا عنج ها جربتي رجيم التمر والا لا ؟ بانتظار النتائج
بنات لا تنسون يوم الاثنين من الصبح الكل يوزن؟
وانا اولكم حدي متحمسه علي النتيجه لان اللي رح تكون نازله لها هديه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يوم مفتوح تختاره خلال الاسبوع :42::42::42::42::42:....................شدواحيلكم
اموره حياج الله بينا ونرحب بمشاركاتج
:26:
كيف تعرفين بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرفين ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيعين استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبقين ذلك !!!
إذا كنت تعانين من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعانين من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعانين من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعانين من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعانين من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
تحياتي لكن واتمني للجميع التوفيق