هذه التمرينات لجسم متناسق ورشيق ولتقويه عضلات البطن والظهر والارداف وتقومي يعمل 10 مرات لكل تمرين ثم بعد اسبوع اجعليهم 15 لكل تمرين واستمري في الزياده كل اسبوع

:26: :26: :26: :26:

:icon28: :icon28: :icon28:

:7_5_131: :7_5_127: :7_5_122:

والتمرينات الاربعه الاخيره لشد عضلات الصدر

شطورة يا رويدا واصلي وانا مواصلة معك

كل التمرينات اللي حطيتيها بنسويها في الجيم اللي مشتركة فيه


الله يصبرنا يا رب و ينحفنا على خير