على فكرة كلنا بنضعف أوقات وبناكل مثلا حلويات أو شوكولا لكن المهم بعدها نحاول ما نيأس يعني يوم أمس مثلا أكلت شوكولا وحلوى فقمت اليوم وقررت خفف أكلي كتير أو مثلا اليوم الي بتاكلي فيه حلوى اعملي رياضة كتير او اتحركي أو افضلي بعدها كام يوم خففي أكلك هتحسي براحة نفسية ومش هتتضايقي وفيه نصيحة كمان المفروض كل فترة والتانية تزيني وزنك بعد ما تضعفي علشان تتأكدي ان وزنك ما بيزيد وساعتها لو زاد كيلوين او 3 هتلحقي تنتبهي لنفسك وتضعفيهم قبل ما يتراكم الوزن كتير ويصير عبء أكبر عليك
على فكرة كلنا بنضعف أوقات وبناكل مثلا حلويات أو شوكولا لكن المهم بعدها نحاول ما نيأس يعني يوم ...
الله يعينا ويقوي ارادتنا انا بعد ما ضعفت رجعت زاد وزني شوي ومحتاجة الآن 5 كيلو :44:
وفعلا نصيحتك مهمة علشان اول ما يزيد كيلوين مثلا ننتبه بسرعة ونخفف اكلنا
وفعلا نصيحتك مهمة علشان اول ما يزيد كيلوين مثلا ننتبه بسرعة ونخفف اكلنا