الف مبروك
ما شاء الله تبارك الرحمن

ماشاء الله

ماشاء الله تبارك الرحمن

مبرووووووووووووووووك النزول والله يمتعك بالصحه والعافيه

بس كنت باسألك وش نظامك بالضبط ؟

وش فصيلة دمك؟

وهل كنت تسوي رياضه؟

وكنت تاخذ خلطات معينه؟

واسفه على الاطاله

الله يوفقك بس حبيت اقلك ان معدل الحرق عند الرجل اكبر من المراءة ونسبة العضل اكثر من الدهن عكس المراءة الدهون اكثر من

العضل والارادة ماتعرف لارجل ولا امراءة

خواتي أنا لقيت الموضوع الأول للأخ فهد، ونسخته لكم عشان تستفيدون منه لين يرجع ويجاوب على استفساراتكم.

وكلامه يبتدي من عقب السلام.

السلام عليكم

خواتي انا حذفت الموضوع لاني عرفت ان المنتدى للنساء فقط فما حبيت اني اتطفل على المنتدى ولكن وصلني كم رسالة خاصة طلبوا مني انزل الموضوع فبنزله

والسبب كان اني دخلت قوقل وكتبت علاج السمنه ودخلت دايركت على المنتدى من غير لا اقرى الاسم او انه خاص للنساء ..

معاكم اخوكم فهد من الكويت .. طبعا انا اول ما بديت الرجيم كان وزني 130 والان ولله الحمد والشكر لله وحده وماشاء الله 118.4 طبعا بلشت من قبل اسبوعين ويوم .



...

طبعا احب اقولكم ان الرجيم والله العظيم من غير رياضة ماينفع ابدا ابدا ابدا يعني كان جندي مقطوعة ايدينه يبي يحارب جيش كامل لحاله

...

احب اقول قبل اي رجيم لازم تكون الاراده قبل كل شئ

انا ما اقصد ارادة بو خمس دقايق تقصين على نفسك وبعد يومين انتي راجعه اربعين دبل الجسم

فالاساس لكل رجيم هو

1- الاراده
2-الاراده
3-الاراده
4-الرياضة
5-الاكل الصحي


انا مثل ماقلت خسرت الوزن ومستمر ان شاء الله الين ما اول وزني المثالي وان شاء الله قريب جدا بس دعواتكم

انا اتبع رجيم الدكتور طالب الشمري بالكويت .. ومومقصر معي وحتى لمن شافني ضاعف فوق المعدل حاول يحطلي يوم مفتوح ولغيته وحاول يحطلي مشاوي وغيره وكباب ولغيته .

لان تعب شهرين ولا شقا سنين ..

انا عمري 18 وطولي 181 .. والله كريم بس دعواتكم خواتي.

........

الرجيم هذا لاول اسبوعين ,, ينحف 5 كيلو من غير رياضة انا باسبوع برياضة ضعفت 5 كيلو .. ولله الحمد

صباحا

نسكافيه + كوفي ميت او حليب + سكر قليل جدا

الغداء

صدر دجاج مشوي + سلطة بخل او ليمون

او

تونة

او

سندويتش امريكانا ( اعتقد مو متوفر في السعودية )

او

همبرغر عدد 1-2 اختياري مشوي


العصاري او المغرب

نفس الصباح نسكافيه


العشاء

عدد 1-3 فاكهة التفاح + برتقال

انا انصح بالتفاح لانه عند النوم يحرق الدهون بصورة خيالية

او

بيضة مفيوحه ..


او

زبادي خالي الدسم + خيار او خس

..

يفضل اكل العشاء قبل النوم بثلاث ساعات الى اربع ساعات






والله ولي التوفيق .. ارجوكم خواتي دعائكم لي والله مليت من السمنة وضاغط على نفسي كثير محتاج دعائكم ووقفتكم