ضغطي 140 ماذا افعل

السلام عليكم

اختي لجين لا اعرف عن الضغط كثيرا لكن عن تجربة امي مع ضغط الدم المرتفع

تشرب الكركدية والحمدلله لم تعد تعاني من الصداع وباقي اعراض المرض..انصحك فيه

وهي تشربه ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبه.

اليكي هذه الارشادات:

1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديوم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب)
12- ممنوع استخدام المرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس والكركديه والينسون والكاكاو يساعد في علاج الضغط المرتفع والبعد عن العرقسوس
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً نصف ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كنت تعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة ) - الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر

شكرا نخيل الكناري والله يحفظلك الوالدة ويعطيها طول العمر
ريهام عبد الخالق معلومات قيمةساحرص على الالتزام بها ان شاء الله
مع ان الموضوع صعب علي لاني باموت في الاكل المالح وما احب الحلويات
الله ان شاء الله يعافيني منة
ولكن انا اريد ان اعرف هل ممكن يكون سببة عصبي وان لو زالت الاسباب
وهدات نفسيتي ان الله يكرمني بالشفاء

بالتاكيد حبيبتي الحاله النفسيه والشد العصبي والانفعالات لها تاثير بالغ في ارتفاع الضغط وبالاضافه للمعلومات التي افادتها اختنا العزيزه ريهام جزاها الله خيرا واتمنا لك الشفاء العاجل باذن الله

:26: :26: :26:

حبيبتي احب اضيف للاخت ريهام فقط تناول فنجان يوميا من القهوه العربيه


وكذلك اعتمدي على البنجر فهو يساعد في رفع ضغط الدم

وجزاك الله كل خير :)