لجين حياتي

لجين حياتي @lgyn_hyaty

محررة برونزية

ضغطي 140 ماذا افعل

الصحة واللياقة

احس اني ما اشوف من الصدمة
انا ضغطي منخفض دائما 90 على 60
حتى بحملي الدكتور كان كاتبلي نقط لرفع الضغط
ومن فترة وبصراحة زعلت زعل قوي جدا وانا احس بصداع شديد جدا حتى المسكن ما يودية
صارلي بالضبط 4 شهور وازيد
وما حطيت في بالي قلت يمكن من المشكلة الي انا فيها
واليوم وبالصدفة قست الضغط واتفاجئت انة 140على 90
لا اعلم ماذا افعل هل اذهب لطبيب خايفة موت ادخل بمتاهات ودواء
خاصة ان عمري ثلاثين عام
وكنت اخطط للحمل هذا الشهر
وخايفة ان الضغط يكون لة تاثير على الحمل والله ما عندي فكرة
ادعولي وانا اعرف انة مرض لايمكن الشفاء منة ولكن في حد يعرف شخص لحقة من البداية وشفي
افيدوني ودعواتكم
11
7K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نخيـل الكنـاري
السلام عليكم

اختي لجين لا اعرف عن الضغط كثيرا لكن عن تجربة امي مع ضغط الدم المرتفع

تشرب الكركدية والحمدلله لم تعد تعاني من الصداع وباقي اعراض المرض..انصحك فيه

وهي تشربه ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبه.
د.ريهام عبدالخالق
اليكي هذه الارشادات:

1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديوم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب)
12- ممنوع استخدام المرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس والكركديه والينسون والكاكاو يساعد في علاج الضغط المرتفع والبعد عن العرقسوس
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً نصف ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كنت تعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة ) - الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر
لجين حياتي
لجين حياتي
شكرا نخيل الكناري والله يحفظلك الوالدة ويعطيها طول العمر
ريهام عبد الخالق معلومات قيمةساحرص على الالتزام بها ان شاء الله
مع ان الموضوع صعب علي لاني باموت في الاكل المالح وما احب الحلويات
الله ان شاء الله يعافيني منة
ولكن انا اريد ان اعرف هل ممكن يكون سببة عصبي وان لو زالت الاسباب
وهدات نفسيتي ان الله يكرمني بالشفاء
جبل صبر
جبل صبر
شكرا نخيل الكناري والله يحفظلك الوالدة ويعطيها طول العمر ريهام عبد الخالق معلومات قيمةساحرص على الالتزام بها ان شاء الله مع ان الموضوع صعب علي لاني باموت في الاكل المالح وما احب الحلويات الله ان شاء الله يعافيني منة ولكن انا اريد ان اعرف هل ممكن يكون سببة عصبي وان لو زالت الاسباب وهدات نفسيتي ان الله يكرمني بالشفاء
شكرا نخيل الكناري والله يحفظلك الوالدة ويعطيها طول العمر ريهام عبد الخالق معلومات...
بالتاكيد حبيبتي الحاله النفسيه والشد العصبي والانفعالات لها تاثير بالغ في ارتفاع الضغط وبالاضافه للمعلومات التي افادتها اختنا العزيزه ريهام جزاها الله خيرا واتمنا لك الشفاء العاجل باذن الله

:26: :26: :26:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
حبيبتي احب اضيف للاخت ريهام فقط تناول فنجان يوميا من القهوه العربيه


وكذلك اعتمدي على البنجر فهو يساعد في رفع ضغط الدم

وجزاك الله كل خير :)