شوفي حبيبتي.. انا قصدي انا نكتبهن ونلتزم فيهن... مثل شورج

يعني نحط الاكلات والسعرات .. ونحسب الجدول واللي يبدل ايعرف كم بيبدل...

1200 مو شويه للي ماله حركه وايد

بعدين احنااااااا ماااااا نبي نظام رجيييييييييييم

لااااااااااااا

نبي ما نحرم نفسنا من شي بطرقه مدروسه
فطور ممتع وغداااااء راائع وعشاااااااا مناسب

3 ايااااام او 4 غدا او عشااااا فريه من المطعم...

السناااااك نوزعه بطريقه مظمونه وحلوة....

بحيث انج تاكلين وانتي مطمئنه ومرتاااااااحه انه نظامج مدروووووووس وما يزيد
الوزن...
وتاكلين اللي تبين

انسي الحين نقصان وزنج... شيلي من بالج انه ينقص..
المهم انه يثبت+ استمتااااااااااااااااااع


ويينج كاااااات ؟؟؟؟؟

شلوون اعرف السعرااااات اللي احتاجها للتثبيت ام سعودي

برييئة انا وياج... اريد استمتع وما ازيد

ام سعودي
ان شاء الله ناكل ونستمتع ونتمتع ونستااااااااااااانس ومااااا يزيد وزنااااااااا

اذا عندج الرابط ام سعودي
عشان احسب السعرات اللي تناسبني..

او الطريقه
ياليت تفيديناااااا فيهاااااااا