الطريق الاولى :
التمرين هذا اللي في الصوره ومعروف ونتائجه حلووه
وتبان النتيجه بعد شهر بالكثير
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
مجرب
الطريقه الثانيه:
عصر المؤخره بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها أرخائها وخروج الزفير بأظهار ثاني أكسيد الكربون
من 20 إلي 30 مرة باليوم
مجرب
الطريقة الثالثه:
زيت الحلبه ثلاث مرات باليوم مع التدليك
ولنتائج افضل ضيفي الحلبه المطحونه لزيت
مجرب
الطريقه الثانيه :
زيت جنين القمح او الكبسولات مع ملعقةخميره وكريم جونسون بزيدة الشيا
مجرب
الطريقه الثالثه :
الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع تطلع النتيجه
الطريقه الرابعه:
اكل البطاطس وعصير الجزر
السلطات الخضراء كثيرا بأضافةالكزبرة لمدة شهر علي الأقل
سلطة الحمص بالطحينه
شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم علي الأقل
حلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي
تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
الطريقه الخامسه :
حلبه مطحونه مع خميره فوريه تسوينها عجيبنه وتدهنين فيها المؤخره لمدة 30 يوم ونتائجهامرررره قوووويه
الطريقه السادسه:
حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
للامانه في بعض الطرق مو مجربه لكن موجوده بالمنتديات وحبيت انقلها لكم عشان يكون الموضوع مكتمل
ويستفادمنه اكبر عدد من البنات