السلام عليكم
الى كل وحده تعاني من الزنود
جبتلكم طرق سهلة و خفيفة و مسلية أتبعها بنفسي
و إلي فاتدتني الصراحه إليو ضعفتلي الذراعين في فترة من الفترات الي هي تتبعين استارتيجية تحريك اليدين في كل شي .........مثلا
1- أول ما تصحين و انتي بعدج على السرير تصفقين على ورا 10 مرات و للأمام بعد
2- و انتي قاعدة تشوفين التلفزيون أو تتابعين مسلسل يجي فاصل اعلاني بعد سوي نفس التمرين صفقي لورا 10 مرات و للأمام بعد
3- كل ما تتذكرين سوي نفس التمرين أو أي تمرين يناسبج
4- و انتي تمشين حركي ايدينج مع المشي
5- تلعبين كرة الطايرة مع شخص أو مع الحيط وااااااااااااااااااااااااااااااااايد مفيده
وبتحسين أن أيدج تعورج و تعبت بس ماعليه كل مرة زيدي المده
6- قبل ما تنامين سويلج تمرين على السريع و تقدرين و إنتي على السرير بعد
7- نط الحبل و أنتي تغنين عشان ما تفكرين بالمدة إلي يالسه تنطين فيها
لأن حركة دوران الحبل في نفس الوقت يحرك الذراعين أو مب شرط تنطين
تقدرين تحركين الحبل بطريقة لولبين على الجوانب و كل مرة تبدلين ايد
8- و أخيرا أنا مرة استخدمت كريم زين الأتات للتنحيف وايد مفيد ساعدني كثير
كلها تمارين خفيفه و على السريع و صدقوني ما تتعب و حلوه
و تحسسج بالنشاط و الخفة
و على فكرة اللعب مع الأطفال بعد يساعد بشكل خيالي جدا
:26: و ادعولي أنحف و أوصل الوزن المطلوب بصحه و سلامة
همسة إماراتية @hms_amaraty
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكورات حبايبي بس صدقوني لو تجربون بتحبونها لأنها مسلية و تبعد الملل
و راح تدمنون عليها بعد
و راح تدمنون عليها بعد
الصفحة الأخيرة
إن شاءالله تنحفين بصحة وسلامه