طفلة ...9 سنوات تعاني من زياده الوزن ساعدوني بليز

خليها تاكل نص الوجبات اللي كانت تاكلها.. يعني نفس الفطور ونفس الغدا والعشا اللي تاكله يوميا بس تقسمه وتاكل النصف فقطططط وكذا راح تصغر معدتها وتتعود على هالكميه وان شاء الله راح يخف الوزن تدريجياً ومن دون حرمان من اي شي .. واذا تقدر تسوي رياضه خليها تسوي رح تنفعها ..والله يوفقها

سجلوها في نادي رياضة
أي رياضة تحبها سباحة مثلا
ولا تحسسوها انكم مسجلينها عشان تنحف
لا احكولها بس عشان عطلة الصيف ولا زم تتسلى
وخلي وجبة العشاء خفيفة وبدري كتير
بالنسبة للطفلة مو لازم رجيم لازم تنظيم الأوقات
وأهم اشي تبعد عن العشا
وبدون ما تشعر قللوا من حجم وجبتها يوميا شوية شوية
عشان معدتها تصغر بالتدريج وخليها تبدأ بأكل السلطة
عشان تشبع منها وبعدين تاكل باقي الأكل
ويا ريت السلطات والخضار
يكونوا 3 أرباع الصحن
واهم نقطة ما تشعر البنت بأنكم بتزيدوا الخضار عشان موضوع السمنة
أو وديتوها رياضة بسبب انها سمينة
لأنها راح يصير عندها ردة فعل وتصير ترفض هاي الأشياء لا شعوريا
ممكن انتو تشاركوها أسلوب الأكل يعني تحسسوها انه كل البيت بياكل نفس الشئ
وكمان خواتها بيحبوا يروحوا رياضة بالصيف
ان شاء الله أكون افدتك

عزيزتي هذا ريجيم لعمرها من الدكتوره ليليان الزهر بمستشفى السلام عندنا بالكويت كانت معطته لبنتي بإجازة الربيع بس بنتي ماالتزمت فيه لكنها بتمشي عليه بهالصيفيه والله يهديها :)

الفطور:
====
2 توست أو 1 خبز لبناني (الرقيق) واذا الخبزه سميكه تاخذ نص خبزه أو علبة الكورن فليكس الصغيره أو 8 بسكويت الحجم الصغير مثل بسكويت ماري ( هذي حصة النشويات)

+

2 شريحة جبن أبيض أو 2 ملعقه كبيره لبنه أو بيضه أو 2 جبنه سلفايد مالت الريجيم أو 1 شريحة جبن سلايدز (هذي حصة البروتين)

+

حبة فاكهه ( وهذي حصة الفواكه )

+

1 كوب حليب قليل الدسم ( وهذ ي حصة الحليب)

الغداء
++++
2 خبز لبناني (الرقيق) واذا الخبزه سميكه تاخذ خبزه وحده أو 2 كوب رز أو 2 كوب معكرونه أو 2 بطاطس حجم وسط (هذي حصة النشويات)

+

واحد ونص صدر دجاجه منزوعة الجلد يفضل مشويه أو 2 همبورغر مشوي أو سمكه متوسطه (هذي حصة البروتين )

+

سلطه

+

2 ملعقه متوسطه زيت نباتي على السلطه (هذي حصة الدهون)

سناك (وجبه خفيفه )لبعد الظهر إذا جاعت
========================

حبة فاكهه أو أي نوع كاكاو بس وزن من 20 -22 جم أي بحجم الكتكات الصغير بو صبعين ويكون مكتوب على تغليفة الكاكو وزنه أو آيس كريم بحجم الأكواب الصغيره ويكون مكتوب عليه 150 سعره حراريه