طلب للدكتوره رهام ابغى رجيم مليت

up

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 55 كجم

فهل انتي ترضعين طبيعي ؟؟
وهل تاخذين علاج لتنشيط الغدة ؟؟؟

اهلين دكتوره با النسبه للرضاعه ارضع واخذ علاج للغده 150مكغرام
يا ليت تنقذيني برجيم يكون فيه رز وتمر لاني ما ستغنى عنها

رفع

حبيبتي بداية اليكي هذه الارشادات للغدة:

نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

وهذا النظام:
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: 2ثمرة فاكهه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون +5 ملعقة ارز.
2: 5ملعقة ارز على البخار او مسلوق + 2 شريحة كبدة مشوية + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 5 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق خضروات مسلوقة+ طبق سلطة خضروات مشكلة + 5ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 5 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

مع الاكثار من شرب الماء ما لا يقل عن لتر يوميا
وانا في انتظار اي استفسار