طلووووووع ونزوووووووووول الـــــدرج

بس طلوع الدرج ونزوله يكبر المؤخرة:27:

اكيد يكبر المؤخره ولا اشاعه

من جد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صج يحرق اكثر بس يأثر على الرجل والركب بالذااات

لالالالالالالالا وشو يكبر الموخره طلوع الدرج بالعكس
يشدها خخخخخخ

والمشي وطلوع الدرج هما التمرينين تقريبا الوحيدين السهلين لتنحيفين
خخخخخخ


هااااااي سنفور
شخبارك
من زمان عنك
ذابحتك هالرياضه شايقه معاها ؟؟


اذكر كان عندي جدول لكل الرياضات وحرقها للسعرات الحراريه
تقريبا الرقص وطلوع الدرج وهو اكثر شي يحرق
الرقص 240
وطلوع الدرج 220



قلبيــــــــــــــــــــــــــــــــي معــــــــــــــــــــــــاتس :26: