ظهوووركم مشدوودة ومافيها كروووش ؟؟

بعيد الشر ياعيونى من الاحبااااط ... انتى ما ليك الا الرياضة .. فى تمرين ممتاز للجوانح ..لوووول انا بسميهم جواااانح...
الهم توقفى عدل وتحاولى تنزلى ايديك كأنك بترفعى شى من من وراء يعنى من الظهر . ,, وتكون مرة اليمين ومرة اليسار .ان شالله فهمتينى

هلا حبيبتي
ولا يهمك خلي معنوياتك عاليه
كانت عندي نفس المشكله والحين باديه اتحسن والحمد لله
وهذا هو الحل
1/ عمل الرجيم المناسب
2/ تمرين المشي او اي تمرين مناسب لك


والاهم
3/ تمرين المنطقه هاذي
( تضعين يدينك على راس الكتف وتعملي دوران الي الامام وبعدين الى الخلف ويكون عدد الدورات 10 لكل اتجاه او اكثراذاحبيتي لكن بدون اجهاد
مدة التمرين:10 دقائق يوميا)

ملاحظه: النتائج راح تكون بطيئه شوي لكن تحملي
تقدرين تسوين التمرين في اي وقت حتى وان كنتي عند الtv

واختي ليت عندي صوره لنفس التمرين كان نزلتها
اتمنى انك فهمتي التمرين وكون افدتك فيه

لاتنسيني من دعوه حلوه:)



خالص تحياتي

حبيبتي انا عندي نفس المشكله ومتعقده من ظهري واايد كبير جنه صدر بس من وره :icon33: وااايد معقدني صح اني متينه :( بس اللى وره واايد اكثر عن الازم بس ايدي لا زينه مش متينه وايد ..اتمني اللى عنده حل لهذي المشكله يقولي :icon33: الاني بموت والله ابااااااا اكوووووون رشيييقه :( ادعوووووولي

نفس الحالة :( :( :(

لكن كيف تغلبتي علي مشكلة الصدر والزنود والكتف اخت >> هنّـو

وردة بلادي2005
ماهو ريجيمك كان ؟؟؟
ياليت توضحين الشرح اكثر . مافهمت الحركه ارجو المساعدة :)


3asola_libya
فيه مجال توضحين اكثر :)

عسوولة ليبيا
مشكوورة ياقمر بس الاحباط مسوي عمايلة فيني لأني مهما سويت ما انحف

وردة بلادي
مشكووورة الله لايحرمك من الجنة .. ادعيلي أنحف وتروح هالكروش

just-someone
أنا أتمنى أصير طبيعيه مش رشيقة على الاقل اكون مشدوودة .. شكرا لمرورك

شمس بدر
مانحف فيني شي بس أنا حددت هالمنطقة لأنها معقدتني

:(:(:(:(:(:(:(