يلا السبت ان شاء الله
انا من الحماس بديت اليوم الكل اكل مقلوبة باللحم انا دقت معلقة رز فقط
لعبت 50 دقيقة على السير الكهربائي
تغديت تبولة وشوية سمك بطيخ وموزة عصير لبن خالي الدسم
وعشان ما اتعب بالدوام راح آخد تفاحة خضرا للصبح لانها بتشيل السموم
وراح اخلي جمبي ماء دائما وراح اتغدا سلطة واحط عليها تونة والعشا بقية التونة والبطيخ
وان شاء الله رياضة على لسير لا تقل عن 45 دقيقة لانو سمعت مرة انو اول نص ساعة الجسم مابيحرق
وعندي روب قليل الدسم لو جعت كمان وممكن توستاية سمرا لو احتجت
الي اساميكم محطوطة راح اسألكم وحدة وحدة يوم الاثنين عن وزنكم :)
بالتوفيق
رُسل
•
رُسل
•
اوو ماشاء الله راح تبدون بيوم ميلادي الله يضعفكم وتصريرون رشيقات مثل غصن البان قولوا آميناوو ماشاء الله راح تبدون بيوم ميلادي الله يضعفكم وتصريرون رشيقات مثل غصن البان قولوا آمين
كل سنة وانت طيبة سنة خير عليك ان شاء الله تحقق احلامك وانياتك الي فيها خير الالك آمين
وشكرا على لدعوة
قروية شكرا على النصائح
وشكرا على لدعوة
قروية شكرا على النصائح
الصفحة الأخيرة
وببدا برجيييم السوائل