امشي قدام وبس
•
انسيه وتنحفين
توكلي على الله وسوي اللي بقولك اول شي استعيني بالله وادعي تضعفين بصحه وعافيه اول ما تقومين الصبح علبه مويه بتسد نفسك أقل شي ساعه وبعدها افطري خبز اسمر زيتون حبه تمر خفايف وشربي برتقال فرش بدون سكر الغدا كم ملعقه رز ونتفه لحمه وكثر خضروات سلطات وبعدها اشربي مويه العصر وقت الرياضه اختاري اللي يناسبك والعشاء زبادي وتفاحه خيار خفيف وشاي أخضر سويلك يوم مفتوح بس لا تكثري اكل دسم أهم نقطتين رياضه ومويه كثيري ألمويه تحسسك بلشبع وتصفي الجسم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌺
العنزيه ١٢٣ :
نحفت انا وقريباتي من رجيم اتكنز الكيتو اقسم بالله وحده منهم كبيره بالعمر وكانت متحطمه تقول مستحيل انحف قلت له جربيه ونزلت عليه إلى الآن ١٧ كيلو الحلو بالرجيم يسد شهيتك وتحسين بس بالعطش يعني تشربين مويا كثير ويعدل الهرمونات يعني له فوائد اقري عنه جربيه وادعي لي النقاط حلو بس نزوله بطئ اتكنز لانحفت انا وقريباتي من رجيم اتكنز الكيتو اقسم بالله وحده منهم كبيره بالعمر وكانت متحطمه تقول مستحيل...
حتى انا جربته جمميل هالرجيم 👍🏻👍🏻
قبل ماتبدي الرجيم اعقديي النيه فقلبك انك تبي تنقصي وزنك ليعينك الله ع النشاط وتجتهدي فامورك الدنيوية والاخرويه
واكثر من الدعاء والاستغفار
ثاني شي اقطعي الحلويات تمام وبس كولي ٣ حبات تمر فاليوم
مقالي اقطعيها كلها مكرونات بيتزا وقفيها
شفت الكبسة خذي منها كم ملعقه وسلطه والغدا كم ملعقه بصحن لحالك وكولي وسلطات وتمططي فالاكل خلي ال ٤ ملاعق تاكليهم في ٢٠ دقيقة وبتحسي بالشبع
شوفي انا نظامي اكل وجبتني فاليوم و اثنين snaks
واشرب سوايل كثير
واخر اللي لاتاكلي شي لو جعتي علبه زبادي تفاحه او برتقاله كوب حليب حاجه كذا خفيفه
ومع الوقت والله بينزل وزنك
وخليكي ع طول كذا ع هالنظام اذا زدتي بتزيدي ٣ او ٤ كيلو وترجعي تنزليهم
بس اهم شي قوة الارادة يعني مو شفتي صياني حلا نادوكي رحتي تركضين لا
خلي عزمتك قويه وتوكلي ع الله وباذن الله بتنحفي
واخليكي مع قروبات البنات الدايت والله يحمسوكي
الله ينولك اللي فبالك ويسعد قلبك يارب وتنزلي وانتي بصحة وعافيه
واكثر من الدعاء والاستغفار
ثاني شي اقطعي الحلويات تمام وبس كولي ٣ حبات تمر فاليوم
مقالي اقطعيها كلها مكرونات بيتزا وقفيها
شفت الكبسة خذي منها كم ملعقه وسلطه والغدا كم ملعقه بصحن لحالك وكولي وسلطات وتمططي فالاكل خلي ال ٤ ملاعق تاكليهم في ٢٠ دقيقة وبتحسي بالشبع
شوفي انا نظامي اكل وجبتني فاليوم و اثنين snaks
واشرب سوايل كثير
واخر اللي لاتاكلي شي لو جعتي علبه زبادي تفاحه او برتقاله كوب حليب حاجه كذا خفيفه
ومع الوقت والله بينزل وزنك
وخليكي ع طول كذا ع هالنظام اذا زدتي بتزيدي ٣ او ٤ كيلو وترجعي تنزليهم
بس اهم شي قوة الارادة يعني مو شفتي صياني حلا نادوكي رحتي تركضين لا
خلي عزمتك قويه وتوكلي ع الله وباذن الله بتنحفي
واخليكي مع قروبات البنات الدايت والله يحمسوكي
الله ينولك اللي فبالك ويسعد قلبك يارب وتنزلي وانتي بصحة وعافيه
الصفحة الأخيرة