عرررررررررررررض الافخاااااااااااااااااذ

شوفي عزيزتي...
عن تجربه مشي نص ساعه ماااااااااااااااااااايسوي شيء...
لازم أكثر من نص ساعه يعني ساعه إلا ربع والأفضل ساعه ومشي سريع وراح تلاحظين النتيجه ...
طبعا هذا إذا ماكان الحوض عريض أصلا قصدي عضمتك عريضه أما إذا كان بس شحوم فالمشي ساعه إن شاء الله راح يفيدك وطبعا معاه..
تقللي أكل ...
تقللي من الحلويات ولو قدرتي تستغنين عنها أفضل ...
أبتعدي عن المشروبات الغازيه وإذا ماتقدرين فخذي الدايت بس لاتكثرين ...
وحاولي ماتكثري من الأجبان واللبن والزبادي الكامله الدسم خذي قليل دسم لأن هالأشياء مع الخبز هي إلي تسمن هالمنطقه ...

بالنسبه للمشي في البدايه راح يصعب عليك وتتعبي لكن خلي عندك عزيمه وقولي خلاص راح أكمل أبغى أسير زي فلانه نحيفه أبغى يسير جسمي حلو وراح تزيد عزيمتك وتكملي المشي...
وحاولي تمشي يوميا عشان تلاحظي النتايج بدري..

أنا كنت مثلك أمشي نص ساعه في اليوم وهالكه نفسي يوميا ومقلله أكل ومافي فايده بعدين سمعت دكتوره تقول المشي نص ساعه مايسوي شيء لازم ساعه إذا حابه تشوفي نتايج لأن بعد نص ساعه مشيء يبدأ الجسم يحرق الدهون وإذا وقفتي يعني ماحرقتي ولا شيء ...

وأتمنى لك التوفيق ...

الدراجه الثابته على الاقل نص ساعه وساعه كامله مشي هو الحل
انا اعاني من نفس مشكلتك مع ان امشي ساعه يوميا
وبعدين في معلومه ثانيه تقول ان الجسم يبدا بالنزول من فوق يعني من الكتوف
والارداف تكون اخر منطقه يعني هانت الحين نحن في اخر مرحله
معناه انه خبر مفرح مو محزن يا اختي

المشي افضل شيء للتناسق اذا لم يكن باستطاعتك السباحة

حاولي الصعود و النزول عدة مرات على الدرج و الهرولة بالمكان تذهب البطن و تقلل من حجم الافخاذ

حتى انا زيك بالضبط مشكلتي الافخاذ ولو نحفت من الجزء اللي فوق بيطلع شكلي غلط مرررررره
قاعده اسوي الخطه السداسيه يمكن تفيد، بس بصراحه كل شوي اخربه
وكمان هذي الايام اختبارات طبعا مافي خروج ولا شي ولا مشي ولا عندي نفس اسوي رياضه و جاني هبوط فظيع
كلش خربان عندي
الله يعين