خبله انتي تعذبين نفسك بالرجيم القاسي ترى اذا راحت الصحه مافيه شي يعوضها موضوعك سهل وملايين كانت عندهم نفس المشكله وانحلت . ادخلي نادي واذا م تقدرين مو لازم جيبي لك اثقال وخوذي لك تمارين من اليوتوب وطبقي او ادخلي على حساب بالانستا اسمه we can dot مره مره جميل اهم شي قللي اكل وتمارين لازم كل يوم مشي ساعه واذا هروله نص ساعه والاثقال كل يوم اشتغلي على جزء معين مثلا اليوم زنود بكره بطن الى بعده ارجل وهكذا انتبهي تسوين كل التمارين بنفس اليوم غلط لازم تريحين جسمك وموفقه

ادخلي نادي
وينشد جسمك
ويصير لك خسر ولا تنتحرين ولاشي
انبسطي مبروك ياعروسة

روحي أخصائية تغذية تقدر تفيدك ممكن تبني جسمك بروتين وعضلات ف يتعبا المكان الفاضي الي ذابت منه الشحوم وتختفي الترهلات