SILK :

الحمد لله ياقمرات ان اللي كتابته عجبكم وربنا يثبتنا ويثبتكم يا رب الرجيم التاني:- يجب تناول 3 اكواب ماء مع كل وجبة الافطــــــــــــار :ـ اختاري أي من الاتي : بليـــــــــــــــلة +لبن خالي الدسم ((اي كمية)) او كورن فليكيس+لبن نزوع الدسم ((اي كمية)) او أي كمية فول بالليمون ب 1/2 م زيت زيتون +سلاطة خضراء الغــــــــــــذاء:ـ اختاري أي من الاتي : اي كمية من اللحوم او الفراخ او الاسماك المشوية او المسلوقة او التونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء او خضار مسلوق ني ×ني العشــــــــــــاء :ـ اختاري أي من الاتي : جبن قريش ((اي كمية)) +خيار او خس او زبادي ((اي كمية))+خيار او خس او بيض مسلوق((اي كمية))+خيار او خس تعليمات • يمكن اضافة 2 م لبن منزوع الدسم علي الشاي او القهوة مرة واحدة في اليوم • تناول اي كمية من الطعام مادام لم تحدد الكمية حتي الاحساس بالشبع • يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم لا يقل عن 8 اكواب يوميا • الماء ضروري جدا لانقاص الوزن في هذا البرنامج • مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر والصودا الدايت • مسموح استخدام بدائل السكر • ممنوع قياس الوزن الا في نهاية الاسبوع • ممنوع الاكل بين الوجبات يجب اضافة 2 م ردة مع كل وجبة

الحمد لله ياقمرات ان اللي كتابته عجبكم وربنا يثبتنا ويثبتكم يا رب الرجيم التاني:- يجب تناول 3...

lovely_girl :

السلام عليكم يابنات انا الان اشوف الموضوع ممكن تقبلوني معكم؟ وكيف الضبط؟ وزني 69 طولي : 156 سلام

السلام عليكم يابنات انا الان اشوف الموضوع ممكن تقبلوني معكم؟ وكيف الضبط؟ وزني 69 طولي :...