قطيوة
ياهلا فيج ياختي....وابشري ان شاء ماتلقين منا الا اللي يسدك انتي والاخوااااات
وجروح ماتقصر بارك الله فيها
يؤ يؤ يؤ جروح وين اسمي.....ههههههههههههههه انا معاكم باذن الله ورجيمي من الدكتور طالب لاني اراجع عنده...مع مشي ساعه يوميا وراح اضيف من اليوم التمارين المتنوعه لرياضتي... وان شاء الله نكون مجموعه متكاتفه كالجسد الواااااااحد نسال عن بعض ونشجع بعض ونوصل لبر الرشاقه عاجلا غير اجل بصحه وعافيه اللهم اميييييييييييييييييييييييييييينيؤ يؤ يؤ جروح وين اسمي.....ههههههههههههههه انا معاكم باذن الله ورجيمي من الدكتور طالب لاني...
اسفه والله اسفه قسما بالله نسيتك سقط سهوا الأسم عدلته عشان خاطر عيونك
لاتزعلي لامؤاخذة يعني
وان شاء الله نكون قلبا وقالبا مع بعض والله يوفقك بريجيمك :)
لاتزعلي لامؤاخذة يعني
وان شاء الله نكون قلبا وقالبا مع بعض والله يوفقك بريجيمك :)
جروح ياعمري...الله يبارك فيك ويجزاك كل خير
ان شاء الله من اليوم نبتدي بدايه جااااااااده والتزاااااااام ....
انا نظامي كالاتي:-
الفطور شابوره + شاي او شاي بقليل من الحليب
الغدا
2توست مع لبنه او جبنه وخس وطمام مع شاي او دايت
العشا
شابوره+ جبنه او لبنه وخس وطماط مع شاي ممكن اظافة القليل من الحليب خالي الدسم
ومسموح لي بكاكاو...ساده
واشرب بين الغدا والعشا والضحى شاي اكليل الجبل
وامشي ساعه مع تمارين للبطن والخصر
والله كريييييييييييييييييييم
ان شاء الله من اليوم نبتدي بدايه جااااااااده والتزاااااااام ....
انا نظامي كالاتي:-
الفطور شابوره + شاي او شاي بقليل من الحليب
الغدا
2توست مع لبنه او جبنه وخس وطمام مع شاي او دايت
العشا
شابوره+ جبنه او لبنه وخس وطماط مع شاي ممكن اظافة القليل من الحليب خالي الدسم
ومسموح لي بكاكاو...ساده
واشرب بين الغدا والعشا والضحى شاي اكليل الجبل
وامشي ساعه مع تمارين للبطن والخصر
والله كريييييييييييييييييييم
أل-مها
•
اسفه والله اسفه قسما بالله نسيتك سقط سهوا الأسم عدلته عشان خاطر عيونك لاتزعلي لامؤاخذة يعني وان شاء الله نكون قلبا وقالبا مع بعض والله يوفقك بريجيمك :)اسفه والله اسفه قسما بالله نسيتك سقط سهوا الأسم عدلته عشان خاطر عيونك لاتزعلي لامؤاخذة يعني وان...
لحــــــــــــــظه ... لحــــــــــــــظه .. لحــــــــــــــظه :icon29:
ولـــــيه الاستعــــجال... صـــبرا جمـــيلا..
بروووح معكم ..===.. حشا قطار
بداية ياقلبي مشكـــوره عالموضوع والفكره الرائعه:)
و ودي أنضم معكم.. لكن ماحددت الرجيم اللي بمشي فيه :icon36:
بس احتمال يكون رجيم أخوي...(طامح للرشاقه) أو (رجيم 5 كيلوات في 5 أيام)
وحاليا أنا ماشيه على رجيم التمر واللبن صار لي 4 أيام
أرجـــع أقـــــــــول يسلــمو عالفكـــــــره ..:2thmup:
ولـــــيه الاستعــــجال... صـــبرا جمـــيلا..
بروووح معكم ..===.. حشا قطار
بداية ياقلبي مشكـــوره عالموضوع والفكره الرائعه:)
و ودي أنضم معكم.. لكن ماحددت الرجيم اللي بمشي فيه :icon36:
بس احتمال يكون رجيم أخوي...(طامح للرشاقه) أو (رجيم 5 كيلوات في 5 أيام)
وحاليا أنا ماشيه على رجيم التمر واللبن صار لي 4 أيام
أرجـــع أقـــــــــول يسلــمو عالفكـــــــره ..:2thmup:
الصفحة الأخيرة
جروح وين اسمي.....ههههههههههههههه
انا معاكم باذن الله ورجيمي من الدكتور طالب لاني اراجع عنده...مع مشي ساعه يوميا وراح اضيف من اليوم التمارين المتنوعه لرياضتي...
وان شاء الله نكون مجموعه متكاتفه كالجسد الواااااااحد نسال عن بعض ونشجع بعض ونوصل لبر الرشاقه عاجلا غير اجل بصحه وعافيه اللهم اميييييييييييييييييييييييييييين