عقابا لي ولأمثالي قررت اني اسوي رياضة 3 ساعات

للعلم .. الماء مفيد جدا وماله خص بالوزن .. بالعكس هو اللي ينقص وزن الانسان :)

انا كثييير اشررررب ماء

بس المشكلة


كمايروح يعني مادخل الحماااام كثييير


ولا يجيني شيء


لدرجة اشرررب 15 كاس

حبيبتي الجوهرة بنت عبدالله نصيحة نصيحة اخذيها من مجرب لا تسوين رياضة لمدة 3 ساعات والله سمعي مني

كنت شادة حيلي ومشتركة في نادي كل يوم اسوي رياضة لمدة 3 او 4 ساعات منها مشي على السير الكهربائي والدراجة الهوائية تمارين رياضية تحت الماء وسباحة لمدة شهر تقريبا مع رجيم نزلت 10 كيلو كنت فرحانة واااااايد وعزيمتي مشدودة ....

لكن كل يوم الالم يزيد بركبتي الى ان وصلت الى مرحلة ما اقدر اوقف على رجلى والدكتور منعني عن الحركة لمدة شهر ونصف مع العلاج والحين حالتي تحسنت 70% لكن ما اقدر اصلي الا على الكرسي مستحيل اقدر اتربع على الارض ما ألبس كعب ما اقدر اصعد سلم والسبب كثرة الرياضة سببت التهاب بالركبة وتحرك في صابونة الركبتين ويقول الدكتور ان الرياضة الكثيرة تسبب هذا الشي ويمكن احتاج عملية لإعادة الصابونه الى وضعها الطبيعي اذا ما استجاب العلاج الطبيعي

فأرجو كل من قرأ قصتي يتعض منها .... والله كلنا نبي نضعف وفينا قوه وعزيمه ومستعجلين على الجسم النحيل لكن ما فكرنا بهذي الركبة اللي متحملة كل هذا الثقل والاجهاد .... لازم بالتدريج اول اسبوع نص ساعه حتى اذا حسينا فينا حيل ان نمشي ساعة نوقف ، وثاني اسبوع ساعه وثالث اسبوع ساعه ونص

ملاحظة : الدكتور قال جهاز المشي والدراجة هم السبب الرئيسي للي صار غير كثرة الرياضة ... اذا فكرتي تمشين امشي على الارض وابتعدي عن الاجهزة ونصحني بشدة بالسباحة قال تغنيني عن العلاج الطبيعي

حطي بالج على صحتج

ان شاء الله

وانا لاراح امشي على الارض اكيييييد

لا لا لا

الجوهره مو 3 ساعات :|

تهلكيـــن كذا .. !!!

أمشي ســـاعه صدقيني اغلب اللي نحفــوا كله من رياضة المشي لحالها .. فمابالك لو كان معها دايت ؟؟

انتي بس شدي حيلك واختاري نظام يناسبك

وان شاءالله هالـ 4 كيــلو اللي زدتيهم .. تنقصينهم 8 بعد بصحه وعافيـــه

وموفقيـــن ..