ضــــــوء
•
مكرر
دتوره هنادي الله يسعدك يااقلبي ومشكووره على تفااعلك معنا ومشكوره على النصاايح اللي من جد الكل استفااد منها
شوفي حياااتي انا عندي مشكله اللي هيا اني مهما اسوي رجيم واتبع انضمه ماينزل وزني بالنزول اللي المفروض ينزل يعني لما اطبق اي رجيم ينزل وزني نص كيلو بالكثير كيلو فقط في 3 اساابيع واحياانا شهر مادري ليش انا اتبع نضام السعراات يعني اكل كل شي ولاكن احسب السعرات اللي اكلتها وانا ما اتعدى ال 800 سعر حرااري وانا وزني 65 وطولي 164 ماري ليش نزوولي بطئ تكفين دكتوره الله يخليكي ابي نظاام امشي عليه وينحفني ويساعدني اني اشوف الميزان يتحرك وابي اعرف كم الوزن المثاالي ليا
اسفه على الاطااله والله يجزاكي الجنه ياارب
شوفي حياااتي انا عندي مشكله اللي هيا اني مهما اسوي رجيم واتبع انضمه ماينزل وزني بالنزول اللي المفروض ينزل يعني لما اطبق اي رجيم ينزل وزني نص كيلو بالكثير كيلو فقط في 3 اساابيع واحياانا شهر مادري ليش انا اتبع نضام السعراات يعني اكل كل شي ولاكن احسب السعرات اللي اكلتها وانا ما اتعدى ال 800 سعر حرااري وانا وزني 65 وطولي 164 ماري ليش نزوولي بطئ تكفين دكتوره الله يخليكي ابي نظاام امشي عليه وينحفني ويساعدني اني اشوف الميزان يتحرك وابي اعرف كم الوزن المثاالي ليا
اسفه على الاطااله والله يجزاكي الجنه ياارب
funny-girl2009 :
دتوره هنادي الله يسعدك يااقلبي ومشكووره على تفااعلك معنا ومشكوره على النصاايح اللي من جد الكل استفااد منها شوفي حياااتي انا عندي مشكله اللي هيا اني مهما اسوي رجيم واتبع انضمه ماينزل وزني بالنزول اللي المفروض ينزل يعني لما اطبق اي رجيم ينزل وزني نص كيلو بالكثير كيلو فقط في 3 اساابيع واحياانا شهر مادري ليش انا اتبع نضام السعراات يعني اكل كل شي ولاكن احسب السعرات اللي اكلتها وانا ما اتعدى ال 800 سعر حرااري وانا وزني 65 وطولي 164 ماري ليش نزوولي بطئ تكفين دكتوره الله يخليكي ابي نظاام امشي عليه وينحفني ويساعدني اني اشوف الميزان يتحرك وابي اعرف كم الوزن المثاالي ليا اسفه على الاطااله والله يجزاكي الجنه يااربدتوره هنادي الله يسعدك يااقلبي ومشكووره على تفااعلك معنا ومشكوره على النصاايح اللي من جد الكل...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي المشكله ذاتها باتباعك للريجيم المنخفض جدا بالسعرات اقل من 1000 سعر حراري وهذا قد يخلق مقاومة طبيعيه من الجسم لنزول الوزن
لذا يا غاليتي عليكي اتباع البرنامج الغذائي الصحي الملائم لكي اكثر ولنزول الوزن بطريةق اكثر امانا
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من الان
نصف كوب حليب منزوع الدسم + قطعة جبن أبيض قليلة الدسم
+ 2شريحة توست صغير الحجم أو 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم
+ طماطم أو خيار أو فلفل
أو :
نصف كوب قمح مسوى(بليله مصري) + نصف كوب حليب + ملعقة سكر صغيره
بين الإفطار والغذاء :
ثمرة فاكهه
الغذاء :
قطعة لحم كبيره + طبق كبير سلاطه + طبق خضار مطهي(ويفضل السوتيه)+ نصف رغيف خبز أو 5ملاعق أرز أو مكرونه
بعدها بساعتين:
موزه + برتقاله
العشاء:
كوب من الزبادي منزوع الدسم + بيضه أو 3ملاعق فول بزيت وليمون + خياره أو ثمرة طماطم + ربع رغيف او 2توست صغير الحجم
شوفي يا غاليتي المشكله ذاتها باتباعك للريجيم المنخفض جدا بالسعرات اقل من 1000 سعر حراري وهذا قد يخلق مقاومة طبيعيه من الجسم لنزول الوزن
لذا يا غاليتي عليكي اتباع البرنامج الغذائي الصحي الملائم لكي اكثر ولنزول الوزن بطريةق اكثر امانا
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من الان
نصف كوب حليب منزوع الدسم + قطعة جبن أبيض قليلة الدسم
+ 2شريحة توست صغير الحجم أو 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم
+ طماطم أو خيار أو فلفل
أو :
نصف كوب قمح مسوى(بليله مصري) + نصف كوب حليب + ملعقة سكر صغيره
بين الإفطار والغذاء :
ثمرة فاكهه
الغذاء :
قطعة لحم كبيره + طبق كبير سلاطه + طبق خضار مطهي(ويفضل السوتيه)+ نصف رغيف خبز أو 5ملاعق أرز أو مكرونه
بعدها بساعتين:
موزه + برتقاله
العشاء:
كوب من الزبادي منزوع الدسم + بيضه أو 3ملاعق فول بزيت وليمون + خياره أو ثمرة طماطم + ربع رغيف او 2توست صغير الحجم
ضــــــوء :
السلام عليكم دكتورة انا سمعت ان الكافيين يسبب احتباس الماء في الجسم ويفرز احماض في المعدة فهل الشاي الاحمر او الاسود يدخل تحت قائمة الكافيين وشكراالسلام عليكم دكتورة انا سمعت ان الكافيين يسبب احتباس الماء في الجسم ويفرز احماض في المعدة فهل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم يا غاليتي القهوه قد تسبب احتباس للسوائل بالجسم
وحياك الله :)
نعم يا غاليتي القهوه قد تسبب احتباس للسوائل بالجسم
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة