نسرينا 123
نسرينا 123
مشكورة حبيتي والله فعلا جيتي عالجرح ربنا يشفينا ان شاء الله نعمل بنصائحك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الشكر لله يا غاليتي :)
محبة الخير للناس
الله يوفقك دنيا واخرى

الله يسعدك في الدارين ويحقق لك كل ما تتمنين صراحة افدتينا والله يجعله في ميزان حسناتك

انا حامل في بداية الشهر السادس والحمد لله بعد فترة طويلة جدا من الزواج

طولي 145 تقريبا
ووزني حاليا 75 أو 74

والدكتورة زمان اعطتني رجيم بحيث ان يوصل وزني 53

لكن التزمت به قليلا ثم تركته

طبعا هذا كان زماااااااااااااااااااااااااااااااااااان

أريد حاليا أن أنحف لآن عندي مشاكل في ظهري و أخاف من الولادة القيصرية وعندي امساك ذابحني

وأخاف أيضا من السكر لآني معرضة له

أريد مساعدتك لي وجعله الله في ميزان حسناتك

محبتك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يوفقك دنيا واخرى الله يسعدك في الدارين ويحقق لك كل ما تتمنين صراحة افدتينا والله يجعله في ميزان حسناتك انا حامل في بداية الشهر السادس والحمد لله بعد فترة طويلة جدا من الزواج طولي 145 تقريبا ووزني حاليا 75 أو 74 والدكتورة زمان اعطتني رجيم بحيث ان يوصل وزني 53 لكن التزمت به قليلا ثم تركته طبعا هذا كان زماااااااااااااااااااااااااااااااااااان أريد حاليا أن أنحف لآن عندي مشاكل في ظهري و أخاف من الولادة القيصرية وعندي امساك ذابحني وأخاف أيضا من السكر لآني معرضة له أريد مساعدتك لي وجعله الله في ميزان حسناتك محبتك
الله يوفقك دنيا واخرى الله يسعدك في الدارين ويحقق لك كل ما تتمنين صراحة افدتينا والله يجعله في...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+
نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2
ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+
طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+
قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+
أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+
خضروات طازجه

المسموح:

3
ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3
ثمرات خضار على الأقل
5
ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلوياتالمسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التينالبلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يوفقك دنيا واخرى الله يسعدك في الدارين ويحقق لك كل ما تتمنين صراحة افدتينا والله يجعله في ميزان حسناتك انا حامل في بداية الشهر السادس والحمد لله بعد فترة طويلة جدا من الزواج طولي 145 تقريبا ووزني حاليا 75 أو 74 والدكتورة زمان اعطتني رجيم بحيث ان يوصل وزني 53 لكن التزمت به قليلا ثم تركته طبعا هذا كان زماااااااااااااااااااااااااااااااااااان أريد حاليا أن أنحف لآن عندي مشاكل في ظهري و أخاف من الولادة القيصرية وعندي امساك ذابحني وأخاف أيضا من السكر لآني معرضة له أريد مساعدتك لي وجعله الله في ميزان حسناتك محبتك
الله يوفقك دنيا واخرى الله يسعدك في الدارين ويحقق لك كل ما تتمنين صراحة افدتينا والله يجعله في...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي البرنامج الغذائي التالي




الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+
نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2
ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+
طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+
قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+
أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+
خضروات طازجه

المسموح:

3
ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3
ثمرات خضار على الأقل
5
ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلوياتالمسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التينالبلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر