عمري 13 ووزني *** مصيبه ... أبغى أنحف 23 كيلو بهالصيف لآآآزم

يا حبيبتي انتي
اول شئ خطوه حلوه منك انك بهالسن الصغير وفكرتي تنزلين وزنك لانه بالفعل يعتبر زايد ما شاء الله عليك
انا انصحك تسوين رجيم الكربوهيدرات لانك صغيره ومحتاجه كل العناصر الغذائيه وينحف وبنفس الوقت فيه كل شئ يعني ما فيه حرمان ابدااا
فيه مكرونه فيه رز فيه خبز فيه جبن فيه حلى وش اكثر من كذا :o
وينحفك بشهرين حول 15 كيلو او اكثر
اذا حابه تسوينه علميني انزل لك اياه

وبالتوفيق حبوبتي الصغيرونه :)

نجديه هانم ,,
يعطيك العــآفيه مـآ تقصرين ,,, هالرجيم بطيء ...جربته
أنـآ العـآم بالصيف بعد كنت متحمسه و سويت رجيم كـآن وزني 86 و نقصت إلى 74 و بعدهـآ جت المدآآرس
و رجعت من جديد بس مـآ رجعت 86 زدت عليهم كيلوين ... و صرت 88
أبغى شيء شوي سريع .. و أحس فيه إني بجد قـآعده أنحف ...
لأن حتى صديقــآتي قـآعدين يقولوا لي إنتي لو تنحفين شوووي يصير شكلك حلوو ...
لأن السنه بدت و أنـآ شووي نحفـآنه و الكل لآحظ و بسرررعه رجعت للسمنه أكثر من أول
و الحين بهالصيف ودي أستغله صح و بسررعه قبل لآ يرووح و أنـآ بـآقي مـآ سويت شيء

شوفي ياقلبي اهم شي تسوينه قبل الرجيم تحطين في بالك كل الأكلات الي كنتي تاكلينها وسمنتك مثلا بالمدرسة شنو كنتي تاكلين
وحسيتي انه زاد وزنك معاه
ثاني شي لاتسوين رجيم سريع لانك بترحعين تكسبين الوزن اضعاف اضعاف < عن تجربه صدقيني ^ ^
أهم شي رياضة المشي كل يوم لمدة 30 الى 50 دقيقه
ولا تشربين غازيات والشوكولاته خليه قطعة وحده بالاسبوع
وأكلي خبز توست بر مرة خفيف ويشبعك وأهم شي العشاااااااااا انسسسي انك تتعشين شي ثقييييل
خليه زبادي وتفاحه وقطعة توست أو جبن قليل الدسم وحليب بالزنجبيل

وان شاء الله تنحفين وتكوني أحلى وحده بين زميلاتك ^ ^:icon28:

انتي توك صغيره على الرجيمات سوي تخفيف وبتنقصين

يوم بنتي كان عمرها مثل عمرك كانت دبه بس طبعا ماوصلت لوزنك ماشالله بس وزنها اكبر من عمرها

حاولت معها لييين سيطرت عليها هالسنه والحين عمرها 15 وبدت معي رجيم يوم شافت ان السوق كله مايصلح له

وانه بدت تلبس نسائي ومافي شي حلو وكيوت على قولتها عليها وجننتين اول اسبوع بالرجيم بس تصيح

يوم شافت النتايج بدت تتحمس اكثر

منعت عنها الحلويات بالبيت وبالمدرسه كنت اخليها تفطر فطور صحي وتروح للمدرسه بمصروف ريالين عشان بس تشتري ماء

وعاهدتني انه ماتاكل شكولاته وشبسات من وراي واذا اكلت بتجي تقولي

اذا جت من المدرسه تلاقي اكلها جاهز عاد انواع الصياح بس قلت له تحمل لانه سلطات وستيك لحمه او زبادي وربع دجاجه وهالامور

فكانت تتضايق تبي بروست وصياني ومقبلات ووعدته اذا نحفت بشتري له الي تبيه حتى لو اني ماقتنعت فيه فتحمست

طولت عليك بس حبيت ابين انه لابد من الاراده ولابد من تخفيف الاكل والرياضه كنت اطلع بنتي معي تمشي يوما ساعه

وججهه معفوس ومتضايقه وصياح وحالته حاله شهرين معاناة بس الحمدلله هي بنفسه شافت النتيجه وتحمست

والبنات بالمدرسه كلهم يسالونها وش تسوي وهو مجرد تغير لطريقة اكله ورياضه تراه ماذبحكم يالبنيات الا هالخربطه بالاكل

حلا واكل برا ونوم ومشروبات غازيه ..الخ

وعلى فكره بالعمر ذا تنزلون اسرع شي واستغلي فرصة انك توك صغيره باسبوه بينزل منك كيلواات كثيره بس لاتستعجلين

بالتوفيق

هنووده 2
تصدقين أحس نفسي مـآ آكل كثير ,,, >>>لآ يـآ شيخه أجل الثمـآنين جــآيه من وين
شووفي أنـآ آكل مو إني أنووع بالأكل بس أكثر هنــآ المشكله و غير كذآ أحس شهيتي مفتووحه على طوول حتى و أنـآ شبعـآنه
لسـآ أبغى آكل

قصيميه بجده
مـآشـآء الله... الله يخليهـآ لك

بس إنتي قلتي كنتي معهـآ يعني كـآن في شيء يشجعهـآ و يحمسهـآ و إنتي تمنعينهــآ بعد يعني معهـآ خطوه بخطوه
بس أنــآ ترى أخوآني كلهم نحــآف و بعدين الحين النــآس صيف
كل يووم سهره شيبســآت و جلكسيــــآت و ببـــآسي مـآ يقصرروووون
و أنــــآ أطـــــآلع فيهم كذآآ مـآ أقدر لآزم أقعد ...
تصدقوون تو طـآلبين من السووبر مـآركت و أخووي قـآعد ينـآديني ,,,يقوولي تعـآلي فيه تشيبســآت و بيبسي تعـــآآآآآلي لآ يفووووتك

و الله ودي أروووح

يوووووووووووووه من جد ترى قهر
المشكله أنـآ كمـآن أبغى أنحف بس الإرآآده مش و لآ بد
في بـآلي بـأصحى يووم من النووم ألآقي نفسي نحفــآنه كذآ



إدعوووولي و الله يسهل عليكم كلكم و تنحفوون زي ما تبغوون و انتوا بصحه و سلامه