الاكثار من الفواكه والخضار لازم اكلها يوميا وحتى لو اطلع برا البيت لازم اخذ معي فواكه حتى لو جعت ما اكل الا هي امتنعت عن الحلويات لانها سبب السمنه
والماء لازم اول ما اصحى اشرب علبه وقبل النوم لازم علبه تمنع من الجلطات لا سمح الله
الحليب قليل الدسم يوميا والزبادي
وصارت عاده عندي
الصفحة الأخيرة
وشرب حليب دافي هذا من الفطور الصحي